Wie Ist das mit Whey am Morgen,
lieber Magerquark oder Whey am Morgen?
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Wie Ist das mit Whey am Morgen,
lieber Magerquark oder Whey am Morgen?
vollkommen egal mMn
Magerquark ist günstiger.Zitat:
Zitat von simme
Dann Mix ich mir morgens 250g Magerquark mit 100g Haferflocken
und 250-500ml Milch.
Wenn ich das Rapsöl beim Abendessen weg lasse, wo sollte ich dann
?Am besten Leinsamen hinzufügen, mit im Shake morgens?
Whey ist fein am Morgen.
Gibt ja auch Studien, dass Amionpeaks auf nüchternen Magen den Anabolismus anregen.
dafür werden ca. 20gr eaas benötigt was in etwa 35-40gr whey entspricht.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
am geeignetsten sind an dieser stelle 20gr reine (freie) eaas und am besten 6gr leucin.
ich nehme jeden morgen direkt nach dem aufstehen 10gr eaas + 20gr anabolic protein da dieses bereits leucin zusätzlich beinhaltet und 1gr hmb. damit kann die die MPS vor einem proteinreichen frühstück maximal stimuliereren