wie viel Muskelmasse (in kg) kann man als Frau aufbauen?

Besser wäre WKM, siehe sticky im anfängerforum

okay, schau ich mir an :) wieso ist denn zirkeltraining mit geräten nicht so gut?

Geräte sind allgemein weniger effektiv als freie Gewichte.

Zitat:

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Zitat von mariexxx3

danke für eure antworten :) ja, mir ist klar dass ich davon kein sixpack bekomm, aber das will ich auch gar nicht :p
hab die jetzt mal so hochgeladen, dass man sie wieder löschen kann. die bleiben nicht ewig drinne :>
ca. 62kg auf 173cm
meine Beine -> http://imageshack.us/a/img843/149/beine2.png das schwarze ist ne Sporthose.. schaut hochgezogen bisschen komisch aus^.^
& Bauch -> http://img3.fotos-hochladen.net/uplo...g9uojw7tb5.jpg
:s

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Willkommen im Forum!

Die Bilder sehen doch schon mal ganz gut aus, natürlich wären Bilder von Rücken, Gluteus und Armen noch Spannend! :professor:

Davon abgesehen: Was sind denn so deine Ziele? Also eher z.B. Bikini-Klasse oder Figur?

Wieso eig. kein Sixpack?
Wenn du ordentlich trainierst, und dich "gut" ernährst kannst du auch ein Sixpack bekommen :P

@PhillipAlex achso okay, aber ich denk, ich lass es erstmal bei dem Zirkeltraining, das macht Spaß und ist ja auch nicht total uneffektiv :)
@Nici1993 danke dir :) muss mal schauen, ob ich da was aufm Laptop habe, wobei mein Rücken und meine Arme mMn ziemlich uninteressant sind^^ Ich will meinen Körperfettanteil weiter senken (um knapp 5%) und danach mal schauen..
@Einsteiger93 sieht in meinen Augen nur bei Männern gut aus (:

Wie du möchtest. Wir geben dir nur Ratschläge.

Wo liegt dein KFA den momentan? Sieht ja schon relativ niedrig aus.
Wenn man das übertreibt siehts aus wie magersüchtig :P

Zitat:

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Zitat von Einsteiger93

Wenn man das übertreibt siehts aus wie magersüchtig :P

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Wenn sie dazu an Muskeln aufbaut nicht. Am Anfang geht das ja.

Zitat:

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Zitat von a96s

Wenn sie dazu an Muskeln aufbaut nicht. Am Anfang geht das ja.

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:D den gleichen Gedanken hatte ich auch... war aber zu faul das noch dazu zu schreiben ^^