Hast doch einige Hinweise bekommen. Erstmal anpassen
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Hast doch einige Hinweise bekommen. Erstmal anpassen
Hi,
denke dein Durchschnittsverbrauch liegt so bei ca. 3600kCal. Für einen Aufbau, halte ich die 4000kCal für vollkommen ok.
Solltest so ca. 3800-4000 fahren.
Wenn ich zu schnell zunehme werde ich die kCal runterschrauben.
Obst und Gemüse wird noch eingebaut und mehr verschiedene Fette.