Dass das hier noch nicht gefragt wurde....
Du sagst, du isst, was rein geht, und bezeichnest es als viel.....
WAS genau und wie viel davon isst du denn? Schreib mal einen Beispieltag auf bitte...
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Dass das hier noch nicht gefragt wurde....
Du sagst, du isst, was rein geht, und bezeichnest es als viel.....
WAS genau und wie viel davon isst du denn? Schreib mal einen Beispieltag auf bitte...
Mein Problem ist gelöst irgendwie habe ich jetzt innerhalb von 1 Woche 2kg zugenommen das ist zwar fast nur Fett aber das war das was ich wollte der Beispieltag kommt trotzdem
Frühstück
1x Brötchen mit Putenbrust
Gemüse und Obst
In der Schule
1x dunkles Brötchen Pute
35g Walnüsse dazu ca. 15g Mandeln
Käsewürfel
2x Activia Joghurt
Banane
Mittag:
Reis mit Pute dazu meist Curryketchup
Brötchen
Nachmittag:
120g Instant Oats
Evtl. Kekse etc.
Abendbrot:
Hausgemachtes oder
Brotscheiben mit versch.
Nach dem Abendbrot :
Oft nochmal sowas wie
Nüsse
Banane
Joghurt
😂😂😂😂 Ja da hast du RechtZitat:
Zitat von Bism_arck
Lade dir mal eine app zum tracken runter, das richtige Gefühl dafür dass man immer genug isst hat man am Anfang einfach noch nicht, mir hat's geholfen... Und kann dir fast schon garantieren dass du zu wenig isst :D
Und damit ist dein Problem jetzt also gelöst? :D
Na, wenn du meinst
Ich dachte auch zuerst das ich total viel ******, doch als ich anfing zu tracken kam ich auf 1300kcal :)):)):))
Was ich damit sagen will: Fang an deine Ernährung zu tracken und guck mal wie viel du WIRKLICH isst. Nach deinem Beispielplan ist das jetzt echt nicht viel.
Ok danke für eure Hilfe