Ja ich weis das ja wurde ja schon oft diskutiert. ;) Ich möchte schon meinen rücken trainieren...das problem ist nur das mir beim klassischen heben immer den untersten rücken rund zieht...zu kurze hintere muskel kette ..und da durch die verletzungsgefahr sehr hoch ist.
Dehnen tue ich mich immer an freien tagen.. bekomme das aber nicht ganz weg...:( warum weis ich nicht. Deswegen mache ich sumo ..da dort der rücken schön gerade bleibt durch den breiteren stand.
Hier mal den link damit du weist wo mein problem ist.. es besteht immer noch trotz regelmässigen dehnen. :(
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=160552
Wenn du noch ideen hast was man machen kann dann her damit...an der technik liegts nicht.