Jawohl, 40-60° merk ich auch am besten in der oberen Brust.
Gruß, Joe
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Jawohl, 40-60° merk ich auch am besten in der oberen Brust.
Gruß, Joe
Das ist aber ziemlich steil... Ich machs immer so bei 30-35°.
Ich weiß, ich hatte es auch immer so bei 30° rum, bis ich mal folgendes aus den Poliquin Principles getestet habe:
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, die Schrägbank auf 45° einstellen und dann um 2 Löcher steiler. Werden dann so 60° rum sein.
Auf der 60° Bank fängt man dann an:
6-8 Wdh bis MV
dann ein Loch flacher (50° rum), evtl leichtere KH´s nehmen, das sollte so in 10-20 Sekunden passieren, keine bewusste Pause machen
6-8 Wdh bis MV
wieder eins flacher und evtl leichtere KH
6-8 Wdh bis MV
das dann so 2-3 mal.
Fand ich wirklich hammer für die obere Brust. Ich probier immer noch das hin und wieder zu machen, aber nach meinem Bankdrücktraining ist dafür meistens keine Lust und Power mehr vorhanden.
Gruß, Joe
oki thanx @salem u. nebu ! merks nämlich bei 45° auch am besten, deshalb wollt ich mal andre praktische erfahrungen hören, weil vorher die rede von 30° war...