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@ ronz ich muss dazu sagen das ich mich bevor ich angefangen habe zu tranieren über alles richtig infomiert habe (also traning und ernährung) so konnte ich den anfängerschub voll ausnutzen dazu kommt noch das ich wie es aussieht in der zweitenpupertäts phase bin (mein alter 17 jahre) also in der phase wo die knochen breiter werden daher die grossen umfangsveränderungen
5 jahre training.
brust von 100cm auf ca 128cm,
0A von 33 cm auf 43cm,
bauch von 95cm auf 83cm,
gewicht von 85kilo runter auf 70 und wieder rauf auf 88 kilo.
und das alles auf 178cm und ca 10% fett ( von 22% ),
alle maße vorm traini8ng gemessen.
1.5 jahre training
60 kg => 75 kg
28 OA => 35
50 OS => 63
179 cm
ca. 10 Monate seriöses Training mit 3er-Split, vorher ca. 2 Monate GK-Plan, ohne Ernährung zu beachten
Oberarme: von 28 auf 34 cm
Gewicht: von 58 auf ca. 70 kg
OA 28->33
brust 88-> 104
beine 54->58
gewicht 62-> 70
1,80
;)
wobei man erwähnen sollte, dass umfänge echt nicht viel relevanz haben. die optik muss im gesamtpaket stimmen.
habe zur zeit soviel gewicht und oberarm wie vor fast 1,5 jahren. dafür ist die form 10000mal besser ....
Siap!
Du bist so ein Dummschwätzer
Dein Oberarm ist allerallerhöchstens 31(wenn überhaupt)
Das mit deiner Form stiimme ich zu. Allerdings muss ich etwas bemängeln. Und zwar deinen Lat. Mach mal Klimmzüge (ich mag sie auch nicht) dadurch wirkt man breiter...
hmm, sollte ich evtl mal mit in meinen TP einbauen. is aber noch blöd, schaff noch keine klimmzüge. aber an der maschine mit gegengewicht mach ich mal ein paar! danke
Mann SiAp du musst echt nicht gleich beleidigt spielen.Dein Lat hinkt hinterher.
Maschinen sind ********. Versuche mal Kimmzüge. Selbst wenn du nur 2-3schaffst
Also erstmal respekt für deine Leistunden, aber was ich komisch finde ist warum dein OA um 4cm schwankt? Das musst du mir mal erklären!Zitat:
trainingszeit: 16 jahre
oa vorher:31 oa jetzt 52-56
os vorher: 52 jetzt unten 70 oben 80
brust vorher: 90 jetzt 140-145
gewicht am anfang: 60 jetzt 120-125
Meine Daten:
Größe: 1,90m
Gewicht: 92kg...vorher ca 70
OA: Knapp über 40cm...vorher 29
Oberschenkel leider nur noch 63cm wegen Knieverletzung:(
Brust: Kp, Maßband ist nur einen Meter lang
Training seit 1,5jahren
schon, so einen stark hinkenden lat wie den vom siap hab ich noch nie gesehen.Zitat:
Zitat von Eugen Sandoff
müssen wohl die gene sein