Wie am besten Bauch trainieren?

Bei mir das gleiche.

Mir hat mal ein Arzt erzählt, dass das Gewebe zwischen den Bauchmuskeln welches die Organe innen hält an der Stelle offen wäre. Dadurch würde der Bauch sich rausdrücken.

Ich trainier den Bauch derzeit 1-2 mal die Woche 1 Std. lang.
Für manch einen mags zu lang sein, aber I don't give a f*ck !
Ich komme bisher gut damit zu Recht und nen 4 Pack ist sichtbar, 6 Pack WÄRE DRINNE aber dafür bin ich zu faul und ess zu gern ! Leider :-(

Übungen:
Crunches (mit und ohne Gewicht auf Brust)
seitliche Crunches
statisches halten bis MV
Beinheben liegend
Beinheben sitzend
Hüftheben
Crunches+Beinheben (angewinkelte Beine)+Gewichte auf der Brust