Ich trainier maximal dreimal die Woche. Ist aber wirklich das höchste der Gefühle. Ich brauch einfach die Pausen dazwischen und wenn ich nicht mindestens zwei Tage pausier, pack ich nichts mehr.
Also mindestens zwei Tage Pause.
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Ich trainier maximal dreimal die Woche. Ist aber wirklich das höchste der Gefühle. Ich brauch einfach die Pausen dazwischen und wenn ich nicht mindestens zwei Tage pausier, pack ich nichts mehr.
Also mindestens zwei Tage Pause.
Zitat:
Zitat von Protector
LOL
aber jez nich nach HIT, oder?
@ Wuzzla
bei HIT sind 3*woche auch schon recht viel...kommt man schnell in übertraining
Wenn do so nach Hit trainierst dann bist du entweder ein Wunderkind oder trainierst nicht hart genug. Bei HIT ist das unmöglich.Zitat:
Zitat von Protector
Hallo,trainire so fünf bis sechs mal pro woche,
3-Split montags brust,schulter und trizeps,
dienstag rücken,nacken und bizeps,
mittwochs beine und unterarm,
donnerstag brust,schulter und trizeps,
freitag rücken,nacken und bizeps,
samstag unterarm,ausdauer
Bauch,wie ich lust habe.
Zumindest nicht natural
ich trainiere einen gk- plan (10 übungen) nach warp.
max. 2 mal in der woche
aber manchmal hasse ich es.
:D
Wie intensiv kann ein Training mit 10 (!) Übungen am selben Tag sein, frage ich mich? :gruebel:
Ich bin nach einer TE mit drei schweren (komplexen) und zwei bis drei ISOs absolut am Ende. :ratlos:
näh ?
nach kieser-plan:
beinstrecker
beincurls
beinpresse im tri-sets
latziehen
überzüge im supersatz
rudern
bankdrücken
schulterdrücken
rückenstrecker
bauch
natürlich mit warp
mindest. 2 ruhetage
:lol: