übung für seitliche schulter ausser seitheben

Zitat:

---

Zitat von Mark83

deckt sich mit meiner meinung, allerdings behaupte ich, dass sie mit seitheben im plan wahrscheinlich besser aussehen würden ;)

---

Das praktische Problem dass da entsteht ist aber schlicht und ergreifend dass das Seitheben kaum noch machbar sein wird wenn man seine Schultern mit MP voll erschöpft hat und kaum noch die Arme heben kann (Stichwort RPT) - Klar kann man dann noch ne Weile warten und dann wird es wieder machbar sein - aber auch nicht mit dem Gewicht, mit dem es Anfangs möglich gewesen wäre.

Zitat:

---

Zitat von Kuldren

Das praktische Problem dass da entsteht ist aber schlicht und ergreifend dass das Seitheben kaum noch machbar sein wird wenn man seine Schultern mit MP voll erschöpft hat und kaum noch die Arme heben kann (Stichwort RPT) - Klar kann man dann noch ne Weile warten und dann wird es wieder machbar sein - aber auch nicht mit dem Gewicht, mit dem es Anfangs möglich gewesen wäre.

---

Irgendwie versteh ich nicht warum diesen Ansatz schreibst, denn bei Rücken/Bizeps oder Brust/Trizeps hat man selbiges "Problem" und auch das funktioniert.

Außerdem verbietet einem niemand Seitheben vor MP zu machen oder es überhaupt an einen anderen Tag zu verlagern.

Stephan :)

Zitat:

---

Zitat von Schweinehund

Irgendwie versteh ich nicht warum diesen Ansatz schreibst, denn bei Rücken/Bizeps oder Brust/Trizeps hat man selbiges "Problem" und auch das funktioniert.

Außerdem verbietet einem niemand Seitheben vor MP zu machen oder es überhaupt an einen anderen Tag zu verlagern.

Stephan :)

---

Ich hab mich damit auf nen GK Plan bezogen. (Ging ja in den vorherigen Beiträgen um GK).

Und da kann ich nur sagen, dass C&P (z.b.) sich mit Seitheben nur bedingt verträgt.

Nach nem RPT Satz C&P ist man komplett kaputt.

Und die Schulter da mit Seitheben vorzubelasten ist mMn. nicht optimal

Und wie löst du das Problem, dass die vordere Schulter bei C&P und bei Bankdrücken sehr stark belastet wird? Ich würde sagen irgendein Muskel ist immer mal vorermüdet.

ICH sehe kein Problem darin z.B. C&P ziemlich an den Anfang des Programmes zu legen und am Schluss noch 3 Sätze Seitheben anzuhängen.

Aber jeder wie er mag... Ich versuche da keinen zu überreden oder so. ;)


Stephan :)

Zitat:

---

Zitat von Schweinehund

Und wie löst du das Problem, dass die vordere Schulter bei C&P und bei Bankdrücken sehr stark belastet wird? Ich würde sagen irgendein Muskel ist immer mal vorermüdet.

ICH sehe kein Problem darin z.B. C&P ziemlich an den Anfang des Programmes zu legen und am Schluss noch 3 Sätze Seitheben anzuhängen.

Aber jeder wie er mag... Ich versuche da keinen zu überreden oder so. ;)


Stephan :)

---

Nene...mein Plan sieht so aus:
C&P, Heben, Latziehen, Seitheben

Trotzdem ist beim Seitheben meist schon die Luft raus.

Schön langsam wirds stark Offtopic...

Bei dir sieht es aber so aus, als gäbe es noch eine andere Einheit. Warum Seitheben nicht dort machen und z.B. mit Waden tauschen oder so?

Auch wenn du am Ende nicht mehr die volle Power hast bei Seitheben, halte ich es dennoch für sinnvoller als es wegzulassen. Besser wäre aber die Alternative, die ich oben genannt habe.

Das wars von meiner Seite zu dem Thema.


Stephan :)

Zitat:

---

Zitat von Schweinehund

Schön langsam wirds stark Offtopic...

Bei dir sieht es aber so aus, als gäbe es noch eine andere Einheit. Warum Seitheben nicht dort machen und z.B. mit Waden tauschen oder so?

Auch wenn du am Ende nicht mehr die volle Power hast bei Seitheben, halte ich es dennoch für sinnvoller als es wegzulassen. Besser wäre aber die Alternative, die ich oben genannt habe.

Das wars von meiner Seite zu dem Thema.


Stephan :)

---

Die andere TE besteht aus:
KHschrägBD, Beugen, LH Rudern(vorg)

Und da siehts von der Intensität her ähnlich aus. ;)

Seitheben mach ich immer am Ender der anderen TE und lasse es nur weg wenn ich wirklich total platt bin (schlechter Tag oÄ)