wenn du nach WKM weiter trainieren möchtest ist vollkommen ok aber das möcht ich mir auch nicht die mühe machen dir jetzt nen plan zu erstellen....
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wenn du nach WKM weiter trainieren möchtest ist vollkommen ok aber das möcht ich mir auch nicht die mühe machen dir jetzt nen plan zu erstellen....
nö muss nich unbedingt nach wkm weitertrainieren.. bin immer für neues offenZitat:
Zitat von Thunder5678
ich hab nur keine erfahrung mit 2er splits
nagut....
Ich an deiner stelle würde so trainieren....
Te1: Brust, Schulter, Trizeps
Te2: Rücken, Beine, bizeps
Und das abwechselnd.... so das eine gruppe mal 2 mal drann ist und dann die andere 2 mal.... im schnitt 1,5 mal....
Zitat:
Zitat von Thunder5678
wenn ich rücken und beine an einem tag mach müsste ich doch kreuzheben und kniebeugen in eine te packen.. und ob ich das schaffe?
nen versuch ist es wert, wenn du es nach ein paar wochen eingewöhnheit nicht schaffst sehen wir weiter....
ok... ich hab trotzdem keine ahnung wieviele übungen , sätze usw :sorg:Zitat:
Zitat von Thunder5678
von nem dreier hab ich ahnung. von nem zweier nicht =/
TE1:
4 sätze LH BD
3 sätze KZ BD
2 bis 3 sätze Military Press oder Langhantel Drücken
2 bis 3 sätze DIPS
TE2:
4 Sätze Knibeugen
4 Sätze Kreuzheben
3 bis 4 sätze Langhantel rudern
3 Sätze Latziehen oder Klimmzüge
2 bis 3 sätze Langhantel Curls
Gruß
Thunder
ein tag brust+trizeps, ein tag ALLES andere ? :gruebel: