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Ich finde 15 Wiederholungen sind zuviel. Du solltest weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht machen, denn das ist nicht gerade der Hypertrophiebereich in dem du dich da bewegst. Vielleicht auch wirklich mal auf Kraft trainieren um etwas Abwechslung zu haben.Zitat:
Zitat von _No_Limit_
ok... also ich werd jetz mehr gewichte nehmen...kreuzheben jetz mit 80 angefangen, geht klar, nur die handgelenke kommen nicht klar drauf und mir wird abgeraten von irgendwelchen hilfsmitteln... naja, mal schaun ob die sich auch noch dran gewöhnen...
ABER: noch eine frage...
bisher habe ich nirgendwo darauf eine antwort gefunden:
beim train bekomme ich nach etwa einer halben stunde das gefühl als ob mir richtig schwindelig wird nach jedem satz, während ich trainiere ist alles top. danach kann ich kaum gerade stehen geschweige denn gehen, werde voll müde und schläfrig und muss dauernd gähnen...
wenn ich mich dann etwas ausruhe ghet es wieder, aber ausruhen will ich mich nicht beim train also mache ich einfach weiter, aber das verschlimmert das alles noch weiter...
das ist echt zum kotzen weil nach 1,5 stunden train dann meist GAR NICHTS mehr geht...
Schonmal vorweg:
- ich bin kein diabetiker, blutzucker alles ok, ich hab auch schon diese power drinks während und vor dem train probiert
-ich trinek genug, ca. 2 liter beim training
-habe sonst auch keine weiteren herz oder kreislaufprobleme( zumindest hat mir das der polizei arzt gesagt)
-atmen tue ich auch schön während ich train...
hat wer schonmal diese erfahrung gemacht oder kennt sich damit aus? ich denke immer die adern drücken auf mein gehirn und deshalb ist mir schwindelig;) kann aber ja nicht sein...
Ja nee ist klar....Zitat:
Zitat von Toreador_76
Liegt der typische Hypertrophie-Bereich nicht mehr bei bei 8-12 Wiederholungen, oder was willst du damit sagen?Zitat:
Zitat von derchecker
@_No_Limit_
Dein Training dauert zu lange. Wenn du nach 1,5 h nicht mehr kannst und offensichtlich noch nicht fertig bist mit deinem Programm, dann läuft was falsch. Streich dein Programm mal zusammen und versuche unter einer Stunde zu bleiben.
also 15 wdh sind für mich eindeutig noch Hypertrophie. Ab 20 minimal beginnt Kraftausdauer.Zitat:
Zitat von Toreador_76
OT: @ Threadersteller Du musst das probieren was alle probieren, schlafen, viel vitamin, ausreichende Hyperkompensationszeiten, hartes Train, viel viel viel Proteine und dann - sehen was bei rumkommt. Wenn du alles richtig machst, und trotzdem schwächelst, bist genetisch einfach unterwickelt und damit für BB absolut minderbegabt.:ratlos: