Mein 912 HST Plan! Kritik erwünscht!

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

2ter tag @70%:

naja schon gut auszuhalten, merke aber das im BD noch etwas die kraft fehlt, konnte früher eigentlich die 80 kilo locker 10 mal drücken, heute bei 75 war nach dem 9ten mal schon schluss (kein MV abe rhabe vorsichtshalber abgelegt)...

sorry.....
aber deine Kraftleistunden klingen ja nicht gerade berauschend......
besonders wenn man dendenkt das du über 100kg wiegst.....
(ich hab vor kurzen 90kg 12mal geschafft....)
(mach aber jetzt den wkm-plan im HST-styl....)



"m,agerquark esse ich morgens und abends trocken, weiss auch nicht schmeckt mir irgendwie "

würg....
ne ohne milch oder Saft bekomm ich das Zeug nicht runter....

2 be continued!

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Zitat:

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Zitat von Falk333

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

2ter tag @70%:

naja schon gut auszuhalten, merke aber das im BD noch etwas die kraft fehlt, konnte früher eigentlich die 80 kilo locker 10 mal drücken, heute bei 75 war nach dem 9ten mal schon schluss (kein MV abe rhabe vorsichtshalber abgelegt)...

sorry.....
aber deine Kraftleistunden klingen ja nicht gerade berauschend......
besonders wenn man dendenkt das du über 100kg wiegst.....
(ich hab vor kurzen 90kg 12mal geschafft....)
(mach aber jetzt den wkm-plan im HST-styl....)



"m,agerquark esse ich morgens und abends trocken, weiss auch nicht schmeckt mir irgendwie "

würg....
ne ohne milch oder Saft bekomm ich das Zeug nicht runter....

2 be continued!

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edited

es sollte doch kein Angrief sein!!!


(naja ich hab bis jetzt eine Pause gehabt von 14tagen.....
und hab eigentlich nicht viel weniger gedrückt als vorher....)

"will mal wissen was du in der 2ten TE nach ner 3 wöchigen (oder sogar längeren Pause) so drückst, bestimmt nochmehr als vorher, ne"

naja wirst woll recht heben....
außerdem hab ich garnicht so an die 3Woche Pause gedacht.....

also sorry.....

(ich halt nur etwas erschocken......)
(zumal ich ja (genauso wie du) meine Kraft leistungen an deinen vergleiche......)

du hast ja recht, soltle von mir auch kein angriff sein!


nurn ach 3 wochen (oder soagrn och etwas längerer dekondi) ohne booster und mit knapp 2000 kcal drückt man nicht so optimal wie vorher... (vorher hatte ich die 95 so etwa 7-8 mal!)..


wieviel bauchumfang+gewicht hast du zur zeit?

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

wieviel bauchumfang+gewicht hast du zur zeit?

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naja dank Weihnachten wieder ca 78,-79kg Bauch schon wieder 83cm.....
(ich könnte heulen......)

so ich hab heut auch ne richtig geile Reffed erfahrung gemacht....
also gestern refeed(bin seid dieser Woche Montag wieder in der Defi.....)

also am Mittwoch nach 10cluster a 3 mit 100kg in BD am Ende gewesen
heute nach erst nach 15cluster a 3mit 100kg.....

so, gestern war tag 5 noch bei 80 %, sah so aus:

Übung Reps


Frontbeugen 20
Kreuzheben 10
Klimmis neg. 20
Klimmis LS 2 X
Bankdrücken 30
Rudern vorg. 25
Flys 20
Military 30
LH Curls 3 X
French Press 3 X
Bauch X



ging eigentlich wieder relativ, nur zum ende hin wirds schon mal hart, nach kreuzheben, frontbeugen und klimmzügen ist das shirt meistens shcon durchnässt!


Hab heute mit der epehedrin (CA) einnahme begonnen, in der schule ist das nich so angenehm mit leeren magen dazusitzen! Ausserdem erhoffe ich mir dadurch einen schönen Boost im training!

du tranierst im T-shirt :zunge:


na da hat mein Homegym ja vorteile Ooooerkörper frei hast du die Probleme nicht......
(außerdem bei 14-15°C schwitz du ja auch nicht so....)

hab auch immer das fernster aufu nd manchmal ein mucki shirt an, da ist nichtmehr sooo viel unterschied zum freien oberkörper...



will nicht wissen wie das immer derbsten sommer wäre, ich glaube da würd man schon fats umkippen im studio....

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

will nicht wissen wie das immer derbsten sommer wäre, ich glaube da würd man schon fats umkippen im studio....

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he im studio hast du ne Klimmanlage....
ich hab nur einen Ventilator im sommer......


"hab auch immer das fernster aufu"

beschweren sich da nicht die Anderen tranierenden im studio.....

mein studio hat keine klimaanlage :sorg:


mittlerweile bei 85 % läuft`s eigentlich wieder besser, ich werde bis 95 % gehen...


training dauert so 2 stunden, bin am überlegen ob ich danach auch noch cardio machen soll :gruebel: