WKM-(Einsteiger)-Plan

Ist schon ok so. 2 Monate sind nichts, mach mal ein Jahr, dann kann man weitersehen.

Zitat:

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Zitat von harry2210

ist das so ok ?
also ich finde es ein bisschen wenig
oder möchte ich zuviel ?

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Masseaufbau an sich wird sehr stark von der Ernährung beeinflußt.
Im Training kann man nur die entsprechenden Trainingsreize setzen - die Baustoffe für den
Aufbau neuer / weiterer Muskulatur muß die Ernährung liefern.
Kommt hierüber zu wenig an "Baumaterial", dann werden auch kaum Muskeln aufgebaut.


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

Masseaufbau an sich wird sehr stark von der Ernährung beeinflußt.
Im Training kann man nur die entsprechenden Trainingsreize setzen - die Baustoffe für den
Aufbau neuer / weiterer Muskulatur muß die Ernährung liefern.
Kommt hierüber zu wenig an "Baumaterial", dann werden auch kaum Muskeln aufgebaut.


Gruß

WKM

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hallo

also meinste auch es ist etwas zu wenig ?

sollte da mal doch wegen der ernährung schauen
gibts da auch einen link ?


grüße harald

Zitat:

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Zitat von harry2210

hallo

also meinste auch es ist etwas zu wenig ?

Das kann man ohne jedwede Rahmenbedingungen zu kennen ga rnicht sagen.



sollte da mal doch wegen der ernährung schauen
gibts da auch einen link ?

Siehe Ernährungsforum.



grüße harald

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Grundsätzlich sind 2 Monate keine lange Zeit - Geduld ist angesagt - und kontinuierliches
Training und Ernährung.


Gruß

WKM

Ist es schlimm wenn ich mir 2 Hantelscheiben unter meine Hacken tu beim Kniebeugen ?

Gehe ohne immer mit den Hacken nach oben.

Zitat:

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Zitat von DenniBoy93

Ist es schlimm wenn ich mir 2 Hantelscheiben unter meine Hacken tu beim Kniebeugen ?

Ja!
Denn das kann recht schnell sehr gefährlich sein (Unfallgefahr).
Zudem fördert es nicht eine gute Übungsausführung, sondern manifestiert
nur die schweren Fehler, die bei der (Deiner) Übungsausführung vorliegen.



Gehe ohne immer mit den Hacken nach oben.

...weil Du die Übung völlig falsch machst!
Du leitest die Abwärtsbewegung durch nach-vorne-schieben der Knie ein -
was letztendlich zum Abheben der Hacken führt.
Dabei muß die abwärtsbewegung durch nach-hinten-schieben der Hüfte
eingeleitet werden.

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

...weil Du die Übung völlig falsch machst!
Du leitest die Abwärtsbewegung durch nach-vorne-schieben der Knie ein -
was letztendlich zum Abheben der Hacken führt.
Dabei muß die abwärtsbewegung durch nach-hinten-schieben der Hüfte
eingeleitet werden.

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Ich werde es versuchen wenn wieder die Kniebeugen dran kommen.

Was mache ich falsch wenn ich das gleichgewicht verliere, und nach hinten stolper

bei den Kniebeugen.

Hallo,

woltle in TE2 auch Wadenheben noch zusätzlich miteinbringen und wäre auch anc hdem Msuter 3x 8-10 Wdh vorgegangen - habe nur gelesen, dass das nichtsw bringen soll (geschätzt, irgendwo auf Seite 200^^)
Inwie weit könnte ein vernünftiges Wadentraining aussehehn im Sinne von Sätzen & Wdh?
Mache dies in der Beinpresse.

Gruß Matze

Wo gibts eigentlich Bilder von dir, WKM?

Hallo Leute,
ich wollte nächste Woche mit dem WKM Plan anfangen, habe jedoch noch eine Frage ;
Warum wird eigentlich Latte in beiden einheiten trainiert ? Also mit Klimmis und Rudern.. Die anderen Muskeln werden ja eig nur in je einer einheit trainiert,die hilfsmuskeln jetzt nicht betrachtet....
danke!