Allgemeiner Trainingslog für alle

Push (Heute mal etwas mehr Volumen durch mehr Sätze mit durchgeh. Wdh)

Schrägbankdrücken Multipresse (erste Stufe nach flach)
110 x 9
115 x 7
117,5 x 6
95 x 12 PITT

Cable Cross
4x 25 kg x 10

Kh-Seitheben auf der Schrägbank
7 kg x 15 PITT

Seitheben am Kabel
3x 10 kg x 12

Frontdrücken Multipresse
60/65/70 kg x 10

Pushdowns am Kabel
3x 11 Platten x 12-10

French Press
37,5 x 14 PITT

Eigentlich wollte ich Frontdrücken heute auch in PITT machen, aber es fehlte dann zu sehr an Energie. Daher "nur" reguläre Sätze. Der Rest hat mir durch die Abwechslung zwischen PITT und eher lockeren Pumpsätzen sehr gut gefallen.

Morgen dann das neue Beintraining mit Kniebeugen "nur" bis Parallel und Zusatzübung Ausfallschritte. :winke:

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Hochvolumig meinst du sicherlich...;)

Die Pausenzeit zwischen den Sätzen beträgt ca.60 sekunden, zwischen den Übungen kann es etwas länger dauern.:D

Ich habe nach den Kniebeugen immer 10-15Minuten Pause mit reichlich Dextrose gemacht,sonst hätte ich das Studio vollgekotzt.

90-120Minuten etwa.....

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Hochvolumig, yes :D.

Schöner Aermel übrigens! Wieviel ist das ca an Umfang?

Momentan ohne pump um die 48 cm.
Die härte ist mir aber wichtiger als irgendwelche Zahlen zu erreichen

Wenn du mal Beinpics sehen möchtest ab in den Schnappschussbereich.

Langsam traue ich mich auch Bilder zu posten....

arschgeil. hab bloss um die 44, aber nicht soo hart jetzt wie du :D.

trau Dich ruhig :D, ich guck nachher in den Schnappschuss-Thread.

Lol hab 38 :))

Zitat:

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Zitat von Tennismaster7

Lol hab 38 :))

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Da hast du wohl den kürzesten :rotwerd:

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Da hast du wohl den kürzesten :rotwerd:

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Ganz im Gegenteil, aber lassen wir das :)) :))

Zitat:

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Zitat von Tennismaster7

Ganz im Gegenteil, aber lassen wir das :)) :))

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Der Tiger meinte doch aber nicht deinen Tennisschläger:D

Vielleicht ist sein kleiner Freund wirklich das einzige, was an ihm dick und adrig ist :lol:

Zitat:

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Zitat von Orothred

Vielleicht ist sein kleiner Freund wirklich das einzige, was an ihm dick und adrig ist :lol:

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Sind doch nur 20 cm, da komm ich nicht an die Elite heran :( die black genetics sind einfach zu gut :(

Langsam geht's "unter die Gürtellinie" :)) :))