Allgemeiner Trainingslog für alle

[Tennismaster7]

Also ich hab noch nie beim Training gekotzt, vielleicht trainiere ich nicht hart genug

[*Tiger91*]

Magerquark esse ich keinen mehr. Kann den nicht mehr sehen zu oft habe ich den wieder rausgeko...! Ach wie schön, das doch ist, wenn man dieses Gefühl bekommt gleich kotzen zu müssen und dann ab zum WC und hoffen, dass es noch reicht. Ich muss leider zu geben bei mir hat es schon mal nicht gereicht. Ging durch die Hand auf den boden. Teilweise!

Ich habs zum Glück noch aufs Klo geschafft, ist natürlich richtig mies wenn mans im Studio verteilt.

[gaggeis]

Also man darf es auch nicht zu brutal ansehen.
Das Gewicht wird wirklich nicht schwer gewählt. Ich gehe etwa 40-50 % runter mit dem Gewicht womit ich 3 Arbeitssätze im 8-12 er Wdh. Bereich mache.
Ich habe es auch "nur" alle 7-8 Tage machen können.
Seit längerem fahre ich wieder wenig Volumen/Hohes Gewicht alle 5-7 Tage und fahre besser.
Vor allem ist der Schlaf gut....

[gaggeis]

gaggeis, nach dem Training spei ich glaub ich das ganze Studio voll... Sprich, muss irgend wann mal ausprobiert werden

Das solltest du machen.
Besonders lustig wird der Gang schon mal nach Beincurls und Strecker....

Mich hat es fast geschmissen...

[PhilippAlex]

Normalerweise wenn alles klappt:

Montag Pull ( Rackdeads, Butterfly Reverse, Low Row Hammer Strengh, Ruckenstrecker, Curlvariante, Hammercurls)
Dienstag Push( Schrägbank Hammer Strengh, Flach HS, Seitheben, Schulterdrücken HS, Trizepsübung)
Mittwoch Beine( Quads im Fokus ) Unterarme, Waden
Donnerstag Pull (LH Rudern Untergriff eng, Latzug weit und eng HS, Überzüge HS, Latzug oben eng,Hammercurls
Freitag Push ( Flach Hammer Strengh 3*5, Multipresse SBD , Schulterdrücken Maschine, Seitheben, Frenchpress
Samstag Bauch zuhause
Sonntag Bauch zuhause

Klappt nicht immer so aber zu 90% in dieser Art und Frequenz.

Danke, heftiges Programm

[gaggeis]

Würde mich auch über deinen Trainingsplan freuen.
Hattest mir ja in der Vergangenheit "Hilfestellung" gegeben.
Da ich Samstag und Sonntag fast immer fest als Familienzeit einplane geht es nur so.
Ich mag halt die hohe Frequenz, passe aber das Volumen sofort an wenn ich nicht genug erholt bin.

Wegen dem katabolen Monster muss ich mir ja nicht soooo die Gedanken machen.....

[PhilippAlex]

Ich schreib Dir ne PM

[Manowar82]

Würde mich auch über deinen Trainingsplan freuen.
Hattest mir ja in der Vergangenheit "Hilfestellung" gegeben.
Da ich Samstag und Sonntag fast immer fest als Familienzeit einplane geht es nur so.
Ich mag halt die hohe Frequenz, passe aber das Volumen sofort an wenn ich nicht genug erholt bin.

Wegen dem katabolen Monster muss ich mir ja nicht soooo die Gedanken machen.....

Hatte ich auch ne Weile immer SA und SO Pause, genau deshalb. Im Moment zieht noch das Mickey Mouse schauen und ich kann ca. 1h pumpen dazwischen . Mal warten, wenn sie grösser werden . Homegym spart mal Zeit.

Dein Hochfrequenz Beintraining ist ja krass. Wie lange braucht man denn für das, ca. 1.5h?

[RicoW]

Also ich hab noch nie beim Training gekotzt, vielleicht trainiere ich nicht hart genug

Ich auch nicht mir wurde aber schon mal komisch in der Magengegend so leicht übel beim Kniebeugen.

[gaggeis]

Hatte ich auch ne Weile immer SA und SO Pause, genau deshalb. Im Moment zieht noch das Mickey Mouse schauen und ich kann ca. 1h pumpen dazwischen . Mal warten, wenn sie grösser werden . Homegym spart mal Zeit.

Dein Hochfrequenz Beintraining ist ja krass. Wie lange braucht man denn für das, ca. 1.5h?

Hochvolumig meinst du sicherlich...

Die Pausenzeit zwischen den Sätzen beträgt ca.60 sekunden, zwischen den Übungen kann es etwas länger dauern.

Ich habe nach den Kniebeugen immer 10-15Minuten Pause mit reichlich Dextrose gemacht,sonst hätte ich das Studio vollgekotzt.

90-120Minuten etwa.....