WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von Schnabulation

Hi Harald

Das ist wohl korrekt, diese Antwort von WKM habe ich auch noch gut in Erinnerung. Aber es beantwortet leider nicht meine Frage.


Doch. Genau das beantwortet Deine Frtage ganz genau.



Ich erkläre:
Er beschreibt zwar, dass - sofern ich nicht tot bin - immer einen Pump habe, jedoch nicht, wieso ich diesen nicht spüre bzw. nicht genug.

Völlig uninteressant...


Ich erläutere weiter:
Andere Trainierende erklären mir, dass sie bereits mit einem Aufwärmsatz und dann 3 Arbeitssätzen einen krassen Pump verspüren. Sie trainieren übrigens auch WKM.

Völlig uninteressant...


Ich - mit allen 5 Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen - kriege überhaupt keinen Pump. Darüber wundere ich mich und bitte WMK um Rat.

Völlig uninteressant...

Und warum das völlig uninteressant ist hatte ich schon vor einigen Seiten beantwortet -
die Antwort steht auch noch einmal hie roben auf der Seite.


Ich formuliere meine ja/nein Fragen:
> Ist Pump essentiell für Muskelaufbau?
> Ist Pump essentiell für den Erfolg mit dem WKM Plan?
> Bin ich defekt? :D
> Kann ich den Pump im WKM Plan irgendwie steigern?
--> Falls ja, wie?

Wie schon mehrfach erwähnt:
Nein - Punp ist weder notwendig noch essentiell für "Erfolg".
Was Pump ist habe ich ja schon beschrieben.



Danke, WKM, für die Beantwortung meiner Fragen!

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

Wieso denn das Training unterbrechen?
Wenn Wadentraining, dann als Blocktraining dazu machen!
Lohnt sich aber in den meisten Fällen kein bisschen...


Gruß

WKM

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Naja ich dachte unterbrechen, damit man da ein wirklich hohes Volumen fahren kann. Also 200 1er Cluster oder sowas, damit die störrischen Waden nachziehen.
Warum lohnt es sich in den meisten Fällen kein bisschen?
Dass man kein zusätzliches Armtraining braucht ist klar. Selbst die Unterarme werden statisch mittrainiert bei deinem Grundlagen Plan. Genau das gleiche Argument bringst du auch für den Bauch, der statisch bei Kniebeugen/Kreuzheben genug belastet wird. So weit so gut.
Aber die Waden werden weder direkt noch indirekt bei diesem Plan beansprucht. Also warum nicht trainieren?

Zitat:

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Zitat von wkm

...Pump...

Gruß

WKM

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Danke, nun verstanden!

Zitat:

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Zitat von ArcturusMengsk

Naja ich dachte unterbrechen, damit man da ein wirklich hohes Volumen fahren kann. Also 200 1er Cluster oder sowas, damit die störrischen Waden nachziehen.

Wie kommt man denn nur auf so etwas?
Damit schrottest Du schnellstens Deinen passiven Bewegungsapperat...



Warum lohnt es sich in den meisten Fällen kein bisschen?

Weil Waden extrem anlageentwickelt und hoch konditioniert sind.



Dass man kein zusätzliches Armtraining braucht ist klar. Selbst die Unterarme werden statisch mittrainiert bei deinem Grundlagen Plan. Genau das gleiche Argument bringst du auch für den Bauch, der statisch bei Kniebeugen/Kreuzheben genug belastet wird. So weit so gut.
Aber die Waden werden weder direkt noch indirekt bei diesem Plan beansprucht.

Wie kommst Du darauf?


Also warum nicht trainieren?

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Davon abgesehen:
Dicke Waden sind noch "widernatürlicher" als andere dicke Muskulatur und stören eigentlich nur.
Gehen... Laufen... Springen...
Dabei ist dicke Wadenmuskulatur NICHT nur nicht hilfreich, sondern sogar leistungsmindernd.



WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

Zitat von roccat
@wkm
ich hab Ihnen vorgestern eine PN geschickt mit einem Dips-Barren und fragte, ob dieses Gerät denn gut geeignet sei, um damit Dips zu machen. Haben Sie sich das mal angesehen?

Hab Dir doch geantwortet...




Hier der Link zu Till Sukopps Video: http://www.youtube.com/watch?v=RJxoM... 8AF9&index=14

Da bekomme ich nur ein ERROR...




Das die Technik wichtiger ist, als das bewegte Gewicht ist mir schon klar. Mir ging es um den Wahrheitsgehalt dieses Satzes,

Welcher satz?



aber das kann man wahrscheinlich so pauschal auch nicht sagen, weil es ja von vielen Faktoren abhängt (Trainingszustand/allgemeine Fitness, usw...).

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1. Ich habe keine Antwort erhalten.

2. Seltsam.. Bei mir nicht. Liegt evtl. am Browser.

3. Satz: In wenigen Wochen/Monaten das 1 1/2- 2-Fache seines eigenen Körpergewichts heben können.

>>Dicke Waden sind noch "widernatürlicher" als andere dicke Muskulatur und stören eigentlich nur.
Gehen... Laufen... Springen...
Dabei ist dicke Wadenmuskulatur NICHT nur nicht hilfreich, sondern sogar leistungsmindernd.<<

"DICK" ist sehr relativ. FEST steht, dass sich die Wadenmuskulatur in den allermeisten Fällen nicht in dem Maße entwickeln kann, dass man von "widernatürlich dick" auch nur im entferntesten reden kann.
Bei manchen Personen wachsen die Waden ganz üppig sogar ohne jede sportliche Betätigung. Sollten DIR, WKM Deine Waden zu groß sein, ist das bedauerlich, aber kein Grund, das Bemühen um eine bessere Wadenentwicklung lächerlich zu machen.
Die Waden MÜSSEN a priori GAR NIX...
WENN jemand mit seiner Wadenentwicklung aber unzufrieden ist, dann SOLLTE er von Anfang an seine Waden zusätzlich trainieren.
Bei vielen Athleten sind die Oberschenkel im Vergleich zu den Waden überentwickelt, und DAS verdirbt die Symmetrie und gibt sie mit Verlaub für meine Begriffe der Lächerlichkeit preis. Ich sehe sogar gestandene Kraftdreikämpfer mit erschreckend dünnen Waden.

Ich schlage für das Wadentraining von Anfang an P.I.T.T.-Force vor 1 Satz, 40+ WDH. Ich bin zwar Trainingsresistent (setze nur ganz wenig Muskelmasse an) konnte aber meine Leistung bei den Wadenübungen ganz spektakulär steigern.

Zitat:

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Zitat von roccat

1. Ich habe keine Antwort erhalten.

2. Seltsam.. Bei mir nicht. Liegt evtl. am Browser.

3. Satz: In wenigen Wochen/Monaten das 1 1/2- 2-Fache seines eigenen Körpergewichts heben können.

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Hier nochmal die Url: http://www.youtube.com/watch?v=RJxoM...18AF9&index=14

ich habe ein Problem mit den Kniebeugen.
Während des Trainings läuft alles rund, aber an Folgetagen verspüre ich ein dumpfes stechen in der rechten Hüfte bzw. Leistenbereich.
komischerweise wird es wieder besser, wenn in der nächsten Einheit Kreuzheben ausgeführt wird, aber wenn dann wieder kniebeugen an der Reihe sind, geht es wieder los.
Habe es auch mal mit einer engerem Stand bei der Ausführung versucht, aber es hilft nicht.
Weiß jemand was das sein kann?
Ich habe in letzter Zeit eher schwer trainiert also mit 4-8 Wdh, kann es auch daran liegen?

Zitat:

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Zitat von wkm

Davon abgesehen:
Dicke Waden sind noch "widernatürlicher" als andere dicke Muskulatur und stören eigentlich nur.
Gehen... Laufen... Springen...
Dabei ist dicke Wadenmuskulatur NICHT nur nicht hilfreich, sondern sogar leistungsmindernd.



WKM

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Hmm bin wohl im falschen Forum gelandet. Dachte es geht um Bodybuilding und maximale Hypertrophie und nicht um Gehen... Laufen... Springen...

Zitat:

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Zitat von ArcturusMengsk

Gehen... Laufen... Springen...

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wird eh ueberbewertet das ganze.