Mein 912 HST Plan! Kritik erwünscht!

kommt auf dne bildern wohl etwas schlecht rüber aber ich fühl mich einfach nicht wohl so!



eigentlich ganz zufrieden (sogar bauch) bis auf die hüften... da sitzt mir etwas zuviel, ich denke mit diesem einem zyklus bin ich dan (wenn ich mich entsprechend anstelle) für den rest des jahres in ner einigermaßen guten form, die ich dann halten werde (lassem ich nichtmehr so gehen wie letztens :)))

bilder von dir würden mich aber shcon nochmal intressieren, achja btw: sooooooo auf kraft bin ich gar nichtmal hoch, schon, aber wkm riet mir lieber schwere dips ins auge zu fassen (was ich jetzt auch machen werde); weil bankdrücken brusttechnisch bei mir (wie man sieht) nicht viel brachte :(


mal gucken ob ich ende des zyklus die 170 schaffe, bin gespannt ;)

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

kommt auf dne bildern wohl etwas schlecht rüber aber ich fühl mich einfach nicht wohl so!


:alki:
naja dann über treib es nicht mit der Defi!



eigentlich ganz zufrieden (sogar bauch) bis auf die hüften... da sitzt mir etwas zuviel, ich denke mit diesem einem zyklus bin ich dan (wenn ich mich entsprechend anstelle) für den rest des jahres in ner einigermaßen guten form, die ich dann halten werde (lassem ich nichtmehr so gehen wie letztens :)))


na das will ich seh :)) :))

bilder von dir würden mich aber shcon nochmal intressieren,

ich weis....
aber ne ich seh aus wie ein "Hemd" :crybaby:
das kann ich nimmanden zeigen...
außerdem bin ich Fett :crybaby: ca 16-17% und ne Defi will ich nicht machen....gestern bei der Musterung wog ich schon 85,5kg sein :shock:
naja zu Hause gehen unsre Wagen anderes :)) hier wie ich nur 83kg bei 87cm Bauch....

und nochmal zu deinen Bildern dein Rücken ist mir klar überlegen....
Bauch eher gleich..(machst du keine Bauchmuskelübungen? imonent wenn ich anspannen hab ich ein 2-4pack....)
Brust war bei mir immer top...bei dir eher :/
Beine sind auch etwas beser als bei mir....(hab nur 65-66cm wirkt aber bei meiner größe ganz andres....)


achja btw: sooooooo auf kraft bin ich gar nichtmal hoch, schon, aber wkm riet mir lieber schwere dips ins auge zu fassen (was ich jetzt auch machen werde); weil bankdrücken brusttechnisch bei mir (wie man sieht) nicht viel brachte :(

mm naja gerade in BD hab ich uns beide immer verglichen....

hab heute 4x7 mit 95kg gebackt...
bis ende März versuch ich 120kg zu packen...(das bedeutet +20kg BD in diesen Jahr schon :)) )


mal gucken ob ich ende des zyklus die 170 schaffe, bin gespannt ;)

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das denk ich nicht 170kg KH im Obergriff :tot:
nimm entlich den Kreuzgriff!!!

habe den letztens mal verwendet, hab mich shcon gewundert wieso ich im unteren gewichtsbereich so wenig wh schaffe :D


mit obergriff gingen letztens mit 130 kg nur 2 wdh!, mit kreuzgriff so 5-6...


werde ab jetzt auch nur noch den kreuzgriff verwenden, hatte da mal nee abneigung gegen, fühlte sich alles total komisch an, aber naja -.-


ach trau dich ruhig schlechter als meine können sie ja kaum sein :( ich wiessbrust ist totale ***** aber naja, ich arbeite dran!


aber wenn du echtn icht willst, dann nicht kann dich ja (leider ;)) nicht zwingen! hmm ich sehe gewichte als mittel zum zweck an, werde auch eigentlich nie so richtig lange kraftphasen machen, erstmal hab ich shciss das was abreißen könnte und ausserdem ist die planung dieses jahr erstmal noch voll...


bis zum köln bbszene forentreff wohl 912 hst (ggf. abaart davon, who knows...), wenn ich dann bock hab evtl. nochmal neek urze phase SST und dann Doggcrap und/oder Super arme.



also wenn ich vor dem spiegel diese bauchpose mache (mit armen hinterm kopp kennste sicher), sieht man den 6er schon, aber ist eigentlich m.E. noch sauviel speck drüber, ich glaueb die bauchmuckies (v.a. die oberen) sind gar nichtmal soo schlecht).


dann mal viel erfolg bei deinen kraftphasen :daumen: und fress dir keine wampe an :axt: ;)

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

werde ab jetzt auch nur noch den kreuzgriff verwenden,

:daumen:

ach trau dich ruhig schlechter als meine können sie ja kaum sein :( ich wiessbrust ist totale ***** aber naja, ich arbeite dran!

ne aber dein Rücken ist ja top....
ich seh einfach nur :heul:
vor den 2-3Jahr wird da nichts mir Bildern...(ich trainier auch erst seid anfang November 03 richtig.....)


aber wenn du echtn icht willst, dann nicht kann dich ja (leider ;)) nicht zwingen!

:evil:


hmm ich sehe gewichte als mittel zum zweck an, werde auch eigentlich nie so richtig lange kraftphasen machen,

:schimpf:
was soll das?(für mich ist Kraft einzige was mich eigentlich wirklich bei diesen Sort hält....(aus großer Kraft erfolgt große Verantwortung :)) )
wenn ich schon wie ein Hemd aus sehen muss....


erstmal hab ich shciss das was abreißen könnte und ausserdem ist die planung dieses jahr erstmal noch voll...

so schnell passiert da nichts....





also wenn ich vor dem spiegel diese bauchpose mache (mit armen hinterm kopp kennste sicher), sieht man den 6er schon, aber ist eigentlich m.E. noch sauviel speck drüber, ich glaueb die bauchmuckies (v.a. die oberen) sind gar nichtmal soo schlecht).

wieviel bauchumfang hast du jezt 85cm oder weniger?


dann mal viel erfolg bei deinen kraftphasen :daumen:

wird schon....
wobei ich den KB/KH -plan abgebrochen hab....
und jezt jedes Training mit wkm abspreche....

läüft eigentlich ganz gut KB bin ich jet bei ca 10Wdh+ mit 120kg (heißt also ca 150kg max :lechz:

KH hab ich ein KMopf problem im monet und viel zu viel angst mich zu verheben....

BD
bin ich jezt bei ca 7Wdh mit 100kg :ohmeister:
nestes training sieht dann schon so aus 5x5 mit 103kg(ob ich das schaffe :sorg: )

und fress dir keine wampe an :axt: ;)

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:schimpf:
jezt bin ich im Massewahn und du im Defi wahn :))
in 2-3Monaten wird das woll wieder anderes rum aus sehen :/

warst du schon zur Musterung?

neem usterung war ich noch nicht, hat noch zeit ;)


ist doch agr keien schlechte leistung 7*100 siollte doch max sicher 115 gehen, oder?


werd`s jetzt nichmehr so übertreiben, d.h. moderat aufbauen 8würd ich dir auch zu raten...)



mit nem 39er auf 170 biste sicher kein hemd... wenn du so gross wie ich wärst schon :sorg: naja, shit happens...


bauchumfang ist im moment noch 89 cm oder so :ausruf: jo ist noch neem enge, i know...




beim KH würd ich dir raten moderat zu steigern und die technik nochmals zu korrigieren, wenn man nicht unbediengt ein absolut hohe sgewicht nimmt (jetzt 30 kg über dem eigenen max) sollte da doch nix anbrennen können? vbebor es brenzlich wird einfach fallen lassen... du hast ja die ganze! zeit spannung auf dem rücken, nich? trainier mal mit wkm der zeigt dir wie das geht ;)

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

ist doch agr keien schlechte leistung 7*100 siollte doch max sicher 115 gehen, oder?

ich hoffe doch schon etwas mehr....
mal sehn....
ich bau erstmal auf ca 10x mit 100kg auf und test dann erst.....


werd`s jetzt nichmehr so übertreiben, d.h. moderat aufbauen 8würd ich dir auch zu raten...)

hab ich ja auch vor....



mit nem 39er auf 170 biste sicher kein hemd... wenn du so gross wie ich wärst schon :sorg: naja, shit happens...

jezt klaust du mir sogar noch 7cm :schimpf:
ps ich bin sogar etwas größer als 177cm so ca 178-79....
und 39 nicht angespannt sieht zum :crybaby:



bauchumfang ist im moment noch 89 cm oder so :ausruf: jo ist noch neem enge, i know...

sieht aber schon nach weniger aus!




beim KH würd ich dir raten moderat zu steigern und die technik nochmals zu korrigieren, wenn man nicht unbediengt ein absolut hohe sgewicht nimmt

mach ich schon....
max 20Wdh 1cluster.....

(jetzt 30 kg über dem eigenen max) sollte da doch nix anbrennen können? vbebor es brenzlich wird einfach fallen lassen...

äh einfach fallen?
was denkst was ich mach wenn es gefährlich wird..?
nur meine Wirblsäule ist ja nicht zu 100% in ordnung.....


du hast ja die ganze! zeit spannung auf dem rücken, nich? trainier mal mit wkm der zeigt dir wie das geht ;)

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:schimpf:
wie soll ich den zu euch nach Köln kommen?

geile optik haste da ;)



du hast doch sicher schon nene führerschein, ne? komm doch einfach zum bbszene forentreff ;)


uiui schon 178 ;) nachher biste noch größer als ich :evil:


was ist an dienem rücken denn nicht ok? schonmal beim doch gewesen deswegen?

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

geile optik haste da ;)



du hast doch sicher schon nene führerschein, ne? komm doch einfach zum bbszene forentreff ;)

ne noch nicht....
Donnerstaga hab ich evt Prüfung.....
(aber leider fehlt mir total die um sicht /(Schilder übersehen/Vorfahrt nicht gewärhrt........
und selbst wenn ich in 1-2Jahren hoffentlich mal den Lampen hab :(
würd ich mir keine großen Distanzen zu trauen...


uiui schon 178 ;) nachher biste noch größer als ich :evil:

na warte nur....
dann zieh ich mir noch Stöckelschuhe an....
und zack must du zum mir auf sehen :))


was ist an dienem rücken denn nicht ok? schonmal beim doch gewesen deswegen?

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Skoliose(leichte schieflage der Wirblsäule/und das zu noch ein leichter Rundrücken....)

problem hab ich im Alltag keine nur bei KH ist die gefahr fürs verheben größer...

jo wkm gute idee... ich schmeiss schonmal 2 € in die runde :evil:



@ falk;:

skilose hab ich auch und nee falsche körperhaltung auch.... komme eigentlich ganz gut klar zur zeit, wird wohl doch etwas an der ausführung nich wirklich stimmen...



falk im tussenoutfit :daumen: direkt mal im forentreff thread posten :D

ne ne :schimpf:

ich komm doch nicht im tussenoutfit :schimpf:

aber das ärgert mich wirklich.....
das ich keine Möglichkeit hab dort hin zu kommen....


warum müst ihr auch alle in Köln wohnen :schimpf:


ps (wieviel würde woll die Zugfahrt etwa kosten?)