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Hallo!
Ich hatte gestern die 1. TE mit WKM.
Meine Frage jetzt: Kann ich heute auf den Crosstrainer oder ist das zuviel für die Beine? Ich hab leider in letzter Zeit sehr viel zugenommen, deswegen möcht ich auch einige Einheiten Cardio einbauen, wenn das geht.
PS: Ich bin übrigens weiblich. Deswegen machen mir die paar kg mehr ziemlich zu schaffen. *g*
LieGrü
Dann brauchst du in erster Linie eine gute Diät, Cardio ist meiner Meinung und Erfahrung nach eher zweitranging zum Abnehmen. Cardio ist vor allem für den Kreislauf (darum heisst es ja Cardio). Lies dich hier mal im Abspeck Forum ein, da gibts viele gute Tipps. :-)Zitat:
Zitat von pikku
Im Zweifel lieber den Fokus auf das Krafttraining anstatt auf Cardio.
Für das nötige KCAl-Defizit ist Cardio oder ähnliches natürlich sinnvoll. Aber die Muskeln benötigen auch Regeneration. Da muss man das richtige Maß finden auch für sich individuell. Sofern du zwischen den beiden Einheiten immer 2 Tage Pause hast, würde ich Cardio für den zweiten Tag empfehlen, falls du es unbedingt machen möchtest. Das Muskelwachstum stoppt ja nach 36-48h. Sofern du dich fit fühlst, dürfte leichtes buis mittleres Cardio drin sein.
Nein, ich hab vor nur einen Tag Pause zwischen den Einheiten zu machen.
An eine Diät hab ich natürlich auch schon gedacht. Bin dabei meine Ernährung umzustellen und werde mich in die entsprechenden Themen einlesen.
Es ist nur so, dass ich allgemein nicht viel Bewegung hab, weil ich Studentin bin und die meiste Zeit im sitzen verbring.
Da wär mehr Bewegung halt gut, um mehr kcal zu verbrennen. Andererseits will ich eben den TE nicht entgegenwirken.
Wenn ich 'nur' die TE mach, dann dauert das Abnehmen wahrscheinlich schon eine gewisse Zeit, oder? Ich weiss, man braucht Geduld für sowas, aber ich fühl mich zur Zeit echt nicht wohl. *seufz*
Ich werd mich erstmal in die Diät-Ecke des Forums zurückziehen und mir dann einen Schlachtplan zurecht basteln.
Vielen Dank auf alle Fälle für eure Hilfe.
LieGrü
Ich mach 3 x die Woche eine WKM TE und 0-1 x Cardio, und ich komm gut vorwärts.Zitat:
Zitat von pikku
Das Krafttraining verbrennt ja auch kcal, und das nicht zu knapp...
Es spricht nichts gegen Cardio aus gesundheitlicher Sicht (Kreislauf), aber das bisschen was du dort an Kalorien verbrennst, kannst du mit einer Diät wohl einfacher einsparen (entspricht wohl 1 - 2 Joghurts oder so)
hi trainiere seit kurzem mit dem wkm.
wollte jedoch schon länger mit creatin supplementieren.
lohnt es sich creatin zu nehmen wenn ich mit dem wkm trainiere?
will bei splits bekommt man erst richtigen pump da man mehere übungen pro muskel macht.
beim wkm kommt bei mir nie richtiger pump auf?!
mfg JudgeMe
Ich halte von Creatin nichts, aber wenn es Dir um den Pump geht, gibt es sicher bessere.
Es gibt gerade einen aktuellem Pump-Thread.
TP
Zitat:
Zitat von cyberknight
Cardio bewirkt echt nur so wenig? :oje:
Dann werd ich wirklich bei der Ernährung besser aufpassen müssen.
Danke für deine Antwort. Gut zu wissen, dass 'nur' mit dem Krafttraining auch was weitergeht. Bin jetzt voll motiviert für die heutige TE!
Vielen Dank, LieGrü
ok danke TP...
noch ne frage.
wielang sollte eine TE des wkm gehen? bin max 45 min im studio.
sollte ich länger brauchen oder warum so kurz?
mfg JudgeMe