Wo steht da denn Untergriff?
Nur enger Griff und wenn du es wie im Video gemacht hast, passt das.
Ob die ganze Übung überhaupt nen Sinn hat, sollte man auf jeden Fall anzweifeln.
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Wo steht da denn Untergriff?
Nur enger Griff und wenn du es wie im Video gemacht hast, passt das.
Ob die ganze Übung überhaupt nen Sinn hat, sollte man auf jeden Fall anzweifeln.
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff.
Wieso sollte die Übung keinen Sinn haben?
Hey Leute hab das Problem das mein rechtes Knie immer nach dem Kniebeugen schmerzt, hab meine Durchführung schon mehrfach von Trainern kontrollieren lassen. Die sagen das es gut aussieht.
Hat jemand ne Idee was ich machen soll :gruebel: ?
Bin schon am überlegen erst mal weniger anspruchvolle Übung für die Beine zu machen, aber Kniebeuge ist einfach DIE ÜBUNG dafür gibt es einfach kein Ersatz :sorg:
Würde sich ein Trainingsbooster durch das intensivere training schlecht auf die regeneration beim wkm plan 3 mal in der woche auswirken? es wird ja gesagt nicht bis zum muskelversagen trainieren
finde meine brust wächst bei Bankdrücken nicht gut mit Trizeps gut aber Brust nicht deshalb will ich statt Bankdrücken in TE2 / Dips reinlegen , und bei TE1; statt Military
Press , Schägbank LH/KH , kann man das so machen ?
TE1: Schrägbankdrücken , kreuheben , klimmis
TE2: Dips , Kniebeugen , Lh/Kh rudern
Hm, ich habe den WKM Plan mal ein bisschen verändert, da ich nicht die Möglichkeit habe alle Übungen durchzuführen, wie zum Beispiel Klimmzüge.
TE1 :
Bankdrücken, LH-Rudern Untergriff, Unterarmcurls, Shrugs, Wadenheben,
TE2 :
Kreuzheben, KH rudern , Military Press, Bizeps SZ Curls, Shrugs , Kniebeuge
Kann ich das so lassen oder ist das schwachsinn ?
Dips für Bankdrücken UND Military Press rein! Und auf die korrekte Technik achten!Zitat:
Zitat von django01
Wurde hier auch schon desöfteren von WKM selber geschrieben ;)
Der Plan ist wirklich Mist! Bei deinem Plan fehlt im Verglecih zum Original lediglich Klimmzüge, kein Grund den ganzen Plan umzuschmeißen.Zitat:
Zitat von Zaisheng
Einen Latzug sollte es ja zumindest geben, also tauscht man Klimmzüge gegen Latzug aus.
Da Military Press noch drin ist, vermute ich das ein Rack vorhanden ist. Auch daran kann man Klimmzüge machen. An einer Multipresse geht es auch.
Ein Reck ? :D
Military Press ist doch mit einer HB aufrecht zu bewältigen?
Also Nackendrücken nur vor dem Kopf oder nicht? Habe bei Youtube jedenfalls das so unter "Military Press" gesehen und bei mir ist KEINE möglichkeit Klimmzüge zu machen, deshalb ...
Ich hab geschrieben RACK! Ein Käfig oder Kniebeugenständer etc.Zitat:
Zitat von Zaisheng
Was ist eine "HB"?
Military Press ist freies Überkopfdrücken, natürlich VOR den Kopf.
Trainierst du zuhause?