Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

Eigentlich nichts, ich würde gerne 3-5kg abnehmen (primär durch Fettabbau natürlich). Jedoch reagiert mein Körper auf jede Art Training mit starkem Wachstum. Ich lege aber mehr Wert auf meine Kraftdaten. Ziel sind langsam ~12% Körperfett zu erreichen, die dann zu halten und dabei die Kraftdaten maximal auszubauen.

Zitat:

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Zitat von MajPay

Eigentlich nichts, ich würde gerne 3-5kg abnehmen (primär durch Fettabbau natürlich). Jedoch reagiert mein Körper auf jede Art Training mit starkem Wachstum. Ich lege aber mehr Wert auf meine Kraftdaten. Ziel sind langsam ~12% Körperfett zu erreichen, die dann zu halten und dabei die Kraftdaten maximal auszubauen.

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:)) Dann nutz das doch aus Mensch, schaden kann die zusätzliche Masse sicher nicht! >)

Gehts bald zum Kdk oder auf einen Strongman-Wettkampf?

Du musst nur aufpassen das sich die Senkung des Kfa's nicht auf deine Kraft auswirkt, das ist ja bei jedem verschieden!

Zitat:

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Zitat von MajPay

Danke, aber ich dachte immer der Rücken... Bild ist nach dem Banktraining entstanden.

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richtig massiv!

Also was das reine heben, beugen und drücken angeht bin ich in der AD kein stück schwächergeworden. Nur nicht stärker.
Von dem standpunkt aus würde ich mir da nicht allzuviele gedanken machen.
Muss es halt vernünftig angehen.
Denke mal das hat sich bei mir auch dadruch kompensiert, dass ich wegen der AD nicht mehr 3 mal die woche gesoffen habe :D

Zitat:

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Zitat von Georgy

richtig massiv!

Also was das reine heben, beugen und drücken angeht bin ich in der AD kein stück schwächergeworden. Nur nicht stärker.
Von dem standpunkt aus würde ich mir da nicht allzuviele gedanken machen.
Muss es halt vernünftig angehen.
Denke mal das hat sich bei mir auch dadruch kompensiert, dass ich wegen der AD nicht mehr 3 mal die woche gesoffen habe :D

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Danke :)

Ja... Ich versuche das mit dem "feiern" auch gerade einzuschränken :D

Es wurde übrigens in einer Studie bewiesen, dass Alkohol den Trainingsfortschritt nicht beeinflusst. Jedoch wird man vom vielen Feiern träge und büßt dadurch Leistung ein. Ich wollte jetzt das trinken nicht verharmlosen... :bierle:

zwei Schnappschüsse von einem Kolegen


Anhang 210764

Anhang 210765

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

:)) Dann nutz das doch aus Mensch, schaden kann die zusätzliche Masse sicher nicht! >)

Gehts bald zum Kdk oder auf einen Strongman-Wettkampf?

Du musst nur aufpassen das sich die Senkung des Kfa's nicht auf deine Kraft auswirkt, das ist ja bei jedem verschieden!

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Genau, mit Low Carb und viel Cardio wird's mit den Kraftdaten nichts. Moderat KH, wenig bis moderat Fett, und leichte bis mittlere Ausdauer nach dem Kraftraining könnten helfen, aber hierdrauf reagiert ja auch jeder Mensch verschieden. Auf jeden Fall nicht Low Carb, da wird mir ja schon schwindelig wenn ich nur daran denke jemand macht Maximalversuche beim BD oder KB.

Zitat:

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Zitat von Superfly

http://www.bbszene.de/wadentraining-...n-methode.html

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Also das ist mir dann doch eine Nummer zu extrem! Ich muss ja schließlich 3 Tage danach schweres Kreuzheben machen, und wer jetzt denkt die Waden werden da gar nicht beansprucht... :nono:

Zitat:

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Zitat von Maggo23

zwei Schnappschüsse von einem Kolegen


Anhang 210764

Anhang 210765

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Wächst da ein Oberschenkel? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von :'D

Wächst da ein Oberschenkel? :gruebel:

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hauptsache der oberarm hat nen genauso großen umfang wie der kfa prozente :professor:

Zitat:

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Zitat von xerof

hauptsache der oberarm hat nen genauso großen umfang wie der kfa prozente :professor:

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Jo sieht ziemlich kaqqe aus :professor:

Zitat:

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Zitat von 8-Hype

Genau, mit Low Carb und viel Cardio wird's mit den Kraftdaten nichts. Moderat KH, wenig bis moderat Fett, und leichte bis mittlere Ausdauer nach dem Kraftraining könnten helfen, aber hierdrauf reagiert ja auch jeder Mensch verschieden. Auf jeden Fall nicht Low Carb, da wird mir ja schon schwindelig wenn ich nur daran denke jemand macht Maximalversuche beim BD oder KB.

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An Trainingstagen esse ich moderat KH (vor und nach dem Training ordentliche Portion Reis/Nudeln/Kartoffeln), an Trainingsfreien Tagen so wenig wie möglich. Gegen Hungergefühle gibts eigentlich nur Standard-Protein-Futter (Thunfisch, Fleisch, Topfen/Quark, Fisch etc). Dazu täglich Obst/Gemüse und Öl/Nüsse/Omega-3-Kapseln. Einmal die Woche esse ich quer durch worauf ich lust habe. Während dem Training gibts noch Kaffee und Traubenzucker. Das funktioniert einigermaßen, jedoch fühle ich mich oft einfach nur :sorg: weshalb ich mich auf Trainingstage freue, da ich dann KH zu mir nehme :D

Ernährungstechnisch kenne ich mich leider nicht wirklich gut aus, aber es funktioniert.. Also werde ich eine Zeit lang so weiter machen.

Zitat:

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Zitat von Maggo23

zwei Schnappschüsse von einem Kolegen


Anhang 210764

Anhang 210765

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Was ist mit den deltas passiert.
Sieht komisch aus.:ratlos:

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Was ist mit den deltas passiert.
Sieht komisch aus.:ratlos:

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Ja sieht ein bisschen komisch aus , aber glaube das liegt am Blitz und dem Ärmel vom Tshirt.

Mittlerweile hat er von 130kg auf 105kg Diätet (bei 1,90m) und man sieht sogar die Adern auf dem Arm.
Der Arm ist jetzt echt hart.
Das sind echt fast Beine.LG

Zitat:

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Zitat von Maggo23

Ja sieht ein bisschen komisch aus , aber glaube das liegt am Blitz und dem Ärmel vom Tshirt.

Mittlerweile hat er von 130kg auf 105kg Diätet (bei 1,90m) und man sieht sogar die Adern auf dem Arm.
Der Arm ist jetzt echt hart.
Das sind echt fast Beine.LG

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Sieht für mich ehr nach viel Fett aus.
Wie viel cm sind das den?

Zitat:

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Zitat von Maggo23

Ja sieht ein bisschen komisch aus , aber glaube das liegt am Blitz und dem Ärmel vom Tshirt.

Mittlerweile hat er von 130kg auf 105kg Diätet (bei 1,90m) und man sieht sogar die Adern auf dem Arm.
Der Arm ist jetzt echt hart.
Das sind echt fast Beine.LG

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Hart?

Ich denke nochmal 15kg runter würden im gut tun.
Auf den Bildern erkennt man auch nicht viel, aber das was man sieht, sieht nach viel fett und wenig qualität aus.

130kg...oh man. Ich hoffe er war fet, hat jetzt abgenommen und war nicht einer von den " Ich mach massephase" typen.

Zitat:

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Zitat von Maggo23

Ja sieht ein bisschen komisch aus , aber glaube das liegt am Blitz und dem Ärmel vom Tshirt.

Mittlerweile hat er von 130kg auf 105kg Diätet (bei 1,90m) und man sieht sogar die Adern auf dem Arm.
Der Arm ist jetzt echt hart.
Das sind echt fast Beine.LG

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Da ist nichts hart. Kein Peak, kein Übergang zur Schulter, einfach nur ein dicker Arm. Muskeln ja, aber auch viel Speck.

ich denk und hoffe die bilder sind vor der diät mit 130kg ;-)

Bilder nach der Diät wären wohl interessanter>)

Zitat:

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Zitat von :'D

Jo sieht ziemlich kaqqe aus :professor:

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wo gibt es bilder von dir? :))

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Zitat von Frontal

wo gibt es bilder von dir? :))

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ich wette so ein definierter 60kg junge mit 35er armen,der von jedem rum geschubbbbbbbbst wird. Pq:

Zitat:

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Zitat von Frontal

wo gibt es bilder von dir? :))

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Hallo bibi....:))

1 Jahr Pause, vorher nen halbes Jahr dumm rumgehampelt im Studio und nix auf die Reihe gekriegt und seit 2,5 Monaten wieder Richtig dabei..

>)

23 J. - 180 cm - 78 kg

Zitat:

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Zitat von cccp88_01

>)

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Man russki, du lieferst hier auch echt immer Bilder ab :))

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Zitat von cccp88_01

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is das 'ne gyno? :gruebel:

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Zitat von cccp88_01

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Das iss Russki der Killer der alte Chiller. :kult:

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Zitat von biggiesbig

23 J. - 180 cm - 78 kg

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Nicht schlecht, sieht nach mehr aus als 78 kg.

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Zitat von cccp88_01

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und voll die dehnungsstreifen ... oder täuscht das?

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Zitat von Myrdak

und voll die dehnungsstreifen ... oder täuscht das?

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Gut, da kann er aber nichts dafür.
Alle Trainierenden die ich kenne haben welche. :ratlos:

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Zitat von *Schneewittchen*

Gut, da kann er aber nichts dafür.
Alle Trainierenden die ich kenne haben welche. :ratlos:

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alle die du kennst ... aber nicht alle :D
ich fads nur heftig auf dem foto ... und sah für mich nicht so massig aus, aber ich hab das nicht so verfolgt und weis nicht was da für daten dahinter stecken ...

Hätte gdacht Russki is voll der Kavenzman , aber auf dem Bild siehts nich so aus :O !

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Zitat von cccp88_01

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manchmal wärs auch besser gewisse bilder wegzulassen.

Mal wieder was von mir, und ja ich bin klein und dünn. :-)

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Mal wieder was von mir, und ja ich bin klein und dünn. :-)

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ohne scheíss, find ich echt nicht übel.
der kasache wird dir trotzdem den ársch aufreißen! :))

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Mal wieder was von mir, und ja ich bin klein und dünn. :-)

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Und eine Glatze hast du auch noch. :D

:daumen:

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Zitat von Hiroshige

Mal wieder was von mir, und ja ich bin klein und dünn. :-)

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Der Stern auf deiner Schulter hat nun mehr Platz - im vergleich zu 2009:-)

weiter so :professor:

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Zitat von Ferdinandt Krumbichler

ohne scheíss, find ich echt nicht übel.
der kasache wird dir trotzdem den ársch aufreißen! :))

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sei dir mal nicht so sicher. der hiro hat kraft und ist sicher um einiges schneller als der fettleibige kasache.

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Zitat von Hiroshige

Mal wieder was von mir, und ja ich bin klein und dünn. :-)

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Sauber, wird echt immer besser!
Nach dem Sommerfest stehst du halt wieder bei 0, aber solche Opfer muss man eben bringen. :))

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Zitat von Hiroshige

Mal wieder was von mir, und ja ich bin klein und dünn. :-)

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Mir gefällt dein lat sehr gut.
Weiter so......:D

sehr sehr fein! hiro wie groß bist du denn???

edit: shizzle, stand im profil^^ hätte dich ein wenig größer geschätzt, find deine proportionen schon echt cool!

auf jedenfall verbessert hiro. Aber warum mit hemd?