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Das ist mir schon klar.Zitat:
Zitat von larsS
Das mit dem Essen aufzählen, da muss ich erst mal ein wenig Buch führen, um sagen zu können, was ich am Tag ungefähr esse.
Heute z. B.
-kein Frühstück
-3 gr. Teller Nudeln mit Tomatensoße
-einen 0,5l 80% Proteinshake
-2 Teller Suppe mit Fleisch
zwischendurch Brötchen, Süßes
Also kein Frühstück ist schonmal ein NO GO. Vor dem Mittag is locker Zeit für 2 Mahlzeiten! Nachm aufstehen gleich was zu dir nehmen dein Körper brauch das!Zitat:
Zitat von domi21091
Mittag ist "ok". Suppe?! Da muss wieder Pasta/Reis/Kartoffeln her! Süßes ist bei dir noch ok, gewöhns dir aber lieber für die Zukunft ab ;-)
Was auf die Brötchen?!
Zitat:
Zitat von domi21091
Nichts. Ich kann dich beruhigen ich habe 15CM Und zur Zeit einen Oberarm von 35. Also da geht bei dir sicher noch was. ;)
Warum ich gefragt habe, ist nur weil ich mir gerade Gedanken mache wie es weiter BEI MIR gehen wird. Gewichte steigen, Muskeln wachsen, aber die Knochen bleiben nun mal gleich. Das ist der limitierende Faktor bei mir. ^^
Aber so ist es, Genethik halt. deswegen sollte jeder einfach trainieren und sein bestes geben und sich nur AUF DAS WICHTIGSTE konzentrieren.
Ob jetzt hardgainer oder nicht ob ekto, endo oder was auch immer. So viel ist sicher und sei dir gesagt...
JEDER kann seinen Anlagen entsprechend NATURAL einen schönen Körper entwickeln. Die meisten kapieren einfach nicht dass man dafür auch tun muss statt nur die Muskeln seiner Zunge zu trainieren.
Viel Erfolg und bleib am Ball, lies dich ein udn pste doch mal wieder nach einem Jahr oder so deine Erfolge. Nimm dir das als Ziel im Jahr 2011. ;)
AH JA deine jetzige Ernährung WÜRDE MICH SCHON INTERESSIEREN ;)
MFG
Und da wunderst dich das du nicht zunimmst :gruebel:Zitat:
Zitat von domi21091
Ich wette du kommst nichtmal an die 2.500 Kalorienmarke ran.
Aber da deine Ausreden schon jetzt beginnen, bin ich mal gespannt wie lange du am Eisen bleibst :professor:
Das da sieht eher nach 1500 kcal aus.
Zitat:
Zitat von domi21091
da kann man gar nicht zunehmen.
das werden mit ach und krach 1500-2000kcal sein.
zum zunehmen solltest du mindestens das doppelte essen.
Dann muss ich nächster Zeit anfangen ordentlich draufzupacken.
Mal angenommen ich esse jetzt über meinen täglichen Kalorienbedarf hinaus. Werde ich dann erst mal dicker oder wird das Ganze beim Training gleich als "Schießpulver" verfeuert, um Muskeln aufzubauen?
Wenn du über deinen Kalorienbereich hinaus isst, wirst du natürlich dicker.
Würd mich allerdings nicht stören bei dem gewicht :professor:
hallo,
was wirklich wichtig ist, das dein kopf wirklich bereit dafür ist. egal welches wetter, egal welche laune das training darf nie ausfallen. keine doofen ausreden finden warum man nicht trainieren kann. du brauchst 101% disziplin. bei deinem alltag muss das training immer an erster stelle stehen, freunde hobbys usw stehen dahinter.
ernährung das gleiche, die muss auch zu 101% stimmen. es gibt da viele sachen die halt nicht mehr so gut schmecken wie pommes mit schnitzel. 500 g quark am abend ist eigentlich ganz schön pervers, aber das muss rein. also ich möchte sagen du musst viele opfer bringen für einen coolen körper.
wenn du aber das alles befolgst und nach dem wkm plan trainierst dann wird das was 100%.
gebe nicht auf und gehe deinen weg das wird was glaube mir.
grüße
Zitat:
Zitat von Einzelkind
Macht euch mal nicht alle so mit der Ernährung verrückt, als "Spargel-Anfänger" ist es scheizzegal, da kanns auch ruhig mal Schnitzel mit Pommes oder ein Double Whopper sein! :professor:
Hauptsache man isst genug und man gibt beim Training Gas! :professor: