Meine ersten...

Zitat:

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Zitat von :'D

Dips sollten in meinen Augen immer "vorgebeugt" ausgeführt werden, und sie belasten SICHERLICH nicht nur den Trizeps...
UND was soll es bringen 2 schwere DRÜCKENDE Übungen in einer TE zuhaben??? Es wird doch schwerer sich in beiden "gleichzeitig" zu steigern und vorallem ist es so oder so sinnlos.., da eine vollkommen ausreicht ;)
Und du bist 18/19 Jahre alt? Und hast einen extra Armtag? :shock:

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:sorg:

Was du wieder nachplapperst! Dips sind in DEINEN Augen wohl keine Übung, die immer vorgebeugt ausgeführt werden sollten. Wahrscheinlich wüsstest du das noch nichteinmal, aber hauptsache als deinen Gedankengang ausgeben.
Könntest ja auch mal die Vorteile aufzählen, die Dips (vorgebeugt) gegenüber BD haben, wenn du eh schon dabei bist...
Gegen einen Armtag spricht nichts. Man könnte die Zeit wohl besser nutzen, aber wenn er Fortschritte macht (wie er ja auch dokumentiert), dann soll er das doch machen.

Zitat:

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Zitat von SupPeNlöfFel

Da macht man sich als Anfänger die Arbeit, alle Daten möglichst penibel und genauo festzuhalten, dokumentiert den Gewichtsfortschritt anhand täglicher Einträge in ein Koordinatensystem, postet sogar Fotos der persönlichen Aufzeichnungen, macht jeden Monat an exakt dem gleichen Tag Fotos in exakt der gleichen Pose, bringt die Bilder auf ne richtige Größe, ordnet sie nebeneinander an um den Fortschritt sichtbar zu machen und läd diese hoch und wofür?? :gruebel: :gruebel:

Damit so'n Affe wie du ankommt und einfach alles als Lüge abtut... :gruebel:

Als nächstes kommt jetzt vermutlich die Bilder wären gefaked, dass Datum wäre nachträglich geändert und was weiß ich nicht alles... :ratlos:

Ich mache meinen Thread hier weiter, egal was du dir für bullshit einfallen lässt. Alles was hierdrin steht ist Wahr. Alles.

Ich habe es nicht nötig hier irgendwem etwas vorzulügen.

:winke:

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Willkommen im Leben des Sports, es gibt immer Kritiker, aber das heißt nicht das sie auch gleich recht haben. ;-)

Sieh es als Ansporn und Motivation, denn während andere quatschen, wirst Du besser.

Über einen Daniel Hill lästern extrem viele, aber nachmachen was er in seinen jungen Jahren erreicht hat, kann von den Quatschköppen keiner! ;-)

Also, "Just do it"! :-)

Zitat:

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Zitat von wissorsbuun

den halb 6 eintrag, ma uffgerescht, jetz wieder gut?

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Wenn man sich mit einer Sache sehr viel Mühe gibt und Stolz auf seine wenn auch bescheidenen, sich langsam einstellenden Erfolge ist, dann macht es einen einfach fertig wenn jemand ankommt und kurzerhand alles wofür man die letzten 4 Monate gearbeitet hat als Lüge und Verarschung hinstellt. Ich denke das ist Nachvollziehbar.

Zitat:

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ich persönlich geh von ner unangespannten messung aus angespannt siehts wieder anders aus. aber ok. hätt ich auch fragen können ...

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Na bitte da ist ja der Grund für dieses "Missverständnis" es ist jedoch die Regel, den Oberarmunfang in angespanntem Zustand zu messen, das wird dir jeder in diesem Forum bestätigen können.

Hättest du vorher nachgefragt wie ich im speziellen messe oder dich informiert wie der Oberarmumfang in der Regel gemessen wird, wäre die Diskussion hier nicht aufgekommen.

Möglicherweise meintest du das nicht "böse" aber bedenke bitte, dass du nicht schlichte, sachliche Kritik geübt hast, sondern mich als Lügner hingestellt hast der hier falsche Angaben macht und mit ausgedachten Daten um mich sich schmeisst.

Das ist bei dem Aufwand den ich betreibe um hier ein möglichst vollständiges Bild meiner Entwicklung wiederzugeben einfach unangemessen.

Aber ok, die Sache ist geklärt.

Das mit dem Orthopäden ist natürlich richtig... ich fühl mich auch nicht gerade wohl wenn ich gegen ärztlichen Rat weitermache. Aber ich habe nicht das Gefühl da kompetent und qualifiziert beraten zu werden. Wie gesagt, wenn jemand einen guten Orthopäden in Köln und Umgebung kennt, dann bitte PM an mich, würde mich sehr freuen! :-)

Zitat:

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Zitat von Revenger

Lass dich nicht belabern, ich finde deinen Fred gut und du bist einer der sich auch mal Mühe gibt hier alles zu posten und da schreibtechnisch am Ball zu bleiben.
Gibt wenige wo man behaupten kann der Fred hat Daseinsberechtigung
Abgesehen davon fleißig weitertrainieren

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Danke :) ging runter wie Öl! :D

Zitat:

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Zitat von Maxi

Willkommen im Leben des Sports, es gibt immer Kritiker, aber das heißt nicht das sie auch gleich recht haben.

Sieh es als Ansporn und Motivation, denn während andere quatschen, wirst Du besser.

Über einen Daniel Hill lästern extrem viele, aber nachmachen was er in seinen jungen Jahren erreicht hat, kann von den Quatschköppen keiner!

Also, "Just do it"!

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So siehts aus :) Danke Maxi!
In diesem Sinne... bin dann mal im Gym jetzt :D :-) :-)

Hi :-)
Habe deinen thead aboniert finde ich klasse das du alles so genau dokumentierst, und uns teilhaben lässt!
Die endwicklung von dir gefällt mir sehr gut! Weiter so :-)
Schade das du das nicht von anfang an so durchgezogen hast wie bis jetzt, die endwicklung von 5-6 jahren so dokumentiert würde mich brennent interessieren :-)
Hab dein thead aboniert, und werde in mit interesse verfolgen

Gruss georg

Zitat:

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Zitat von Georg.mp

Hi :-)
Habe deinen thead aboniert finde ich klasse das du alles so genau dokumentierst, und uns teilhaben lässt!
Die endwicklung von dir gefällt mir sehr gut! Weiter so :-)
Schade das du das nicht von anfang an so durchgezogen hast wie bis jetzt, die endwicklung von 5-6 jahren so dokumentiert würde mich brennent interessieren :-)
Hab dein thead aboniert, und werde in mit interesse verfolgen

Gruss georg

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Hey Georg :)

Super!!!
Danke für deinenn netten Post :) :) genau dafür mache ich das, damit auch andere (und antürlich ich selbst) die Entwicklung "miterleben" und nachvollziehen können :)

Ich werd mein bestes geben es genau so weiter zu führen wie ich angefangen habe :)

Also eigentlich hab ichs doch von anfang an durchgezogen. Hab halt 3 Monate erstmal Daten gesammelt und die dann auf einen schlag im ersten Post präsentiert. :) siehst du ja im ersten Post. die Bilder vor Trainingsbeginn und jeweils die Monate danach. Gewichtsentwicklungsaufzeichnung startet auch genau mit Trainingsbeginn :)

Da fällt mir auf muss noch die Gewichtsentwicklung von diesem Monat uppen :)

Danke für deinen postitiven Post :) war nach dem Schlag gestern echt erfreulich :) :daumen: :daumen:

So hier mal die Gewichtsentwicklung aus dem letzten Monat. Habs direkt mit den alten zusammengestellt so, dass der Übergang flüssig ist.

Ich musste jedoch für Juni einen neuen "Kalender" entwerfen, weil das Gewicht für mein altes Koordinatensystem zu hoch wurde. jetzt hab ich wieder schön viel Platz nach oben :evil: :evil:

Diese komischen "OAlinks" und "OArechts" kritzeleien beziehen sich auf die Arme. Ich wollte da schauen wie sich die minimale Dysbalance weiterentwickelt (wie man sieht sehr skurril das ganze o.O)... Hab das dann aber wieder verworfen. Momentan scheinen sich die beiden Arme wieder anzunähern aber dazu am 14.7. dann mehr :)



eventuell nächsten Monat auch ma Beine zeigen ma... aber nur vielleicht :D

Zitat:

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Zitat von Dz1

Beckenschiefstand und Beinlängendifferenz hab ich auch.
Ich mach trotz dem KH und KB. Ohne Probleme.

Oder hat Dein Arzt Dir davon abgeraten?

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Hier müsste man erst einmal nachfragen, WIE genau das überhaupt festgestellt wurde...
Mit "Unterlegen von Klötzchen"?
Das wäre die (veraltete) Standartmethode der Orthopäden, die jedoch ganz genau GAR
NICHTS über einen Beckenschiefstand an sich oder eine Beinlängendifferenz aussagen
KANN.
Nur viel zu oft stellt man in der Praxis fest, dass es sich um "Wirbelblockaden" oder ein
"verklemmtes ISG" handelt.
Alte Kamellen.


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von SupPeNlöfFel

Mein Push/Pull:

TE: Push
3 x 10 Bankdrücken
2 x 10 Butterfly
3 x 12 Dips
3 x 10 Seitheben
2 x 10 Trizeps Kabelzug
3 x 10 Beinstrecker

TE: Pull
3 x 12 Klimmzüge
3 x 10 Rudern, Kabelzug
3 x 10 Seitheben vorgebeugt/ reverse Butterfly
2 x 10 Curls (Varianten)
3 x 10 Beinbeuger
3 x 10 Waden

Trainingstage: Mo,Mit,Fr,So,Die,Don,Sam,Mo…. Usw

Der Trainingplan nan sic ist der übliche Witz - nichts brauchbares, nichts vernünftiges.



Warum keine Grundübungen:
Skoliose, Beckenschiefstand, Beinlängendifferenz, Hohl-Rundrücken (Im LWS-Bereich Hohl, oben Rund).

Bla bla bla...
Alles Ausreden.
Siehe mein Vorpost für die medizinische Problemantik und Hintergründe.

Mit einem richtig durchgeführten MuskelKETTENtraining stabilisiert sich das Wirbelsäulengerüst
duch die dann vorhandene Muskelspannung.
Nur - man muß es auch TRAINIEREN - und nicht nur rumjammern.



In der ersten Zeit habe ich sie ehrlich gesagt nicht vermisst… Aber so langsam kommt der Wunsch nach schweren Gewichten und gerade das fehlende Kreuzheben ist kaum zu ersetzen. Auch wenn ich Arzttechnisch schon so ziemlich alles durch hab werde ich mich nochmal zu einem Orthopäden begeben und mit dem durchsprechen wie ich eventuell doch mal Kreuzheben oder Kniebeugen einflächten kann... Wer einen guten Orthopäden in Köln und Umgebung kennt, bitte PM! :-)

Dr.Schäferhoff wäre zu empfehlen - aber der wird Dir bei Deinem Training erst einmal die Ohren langziehen!

Dr. Schäferhoff, An den Ringen in Köln.
Genaue Adress mal bei der Ärztekammer nachfragen.

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von andy92

trotzdem geht bankdrücken mehr in die brust.

Bankdrücken selber geht nur recht wenig af die brustmuskulatur...



ich würd beides machen.

Warum doppelt trainieren - wollen?
Sinn?



und wenn er bankdrücken und butterfly streichen soll,

Butterfly "trainiert" in der verdrehten SchulterGELENKposition nur, wie man sich diese ruiniert...



dann trainiert er die brust nur mit dips.

Das reicht auch zuiemlich weit aus.
Ggf. später, wenn 10 ... 15 Kg an MUSKULATUR aufgebaut wurden, "Fliegende" auf einer
Flachbank mit Kurzhanteln ergänzen.


den trizeps mit dips und trizepsdrücken.

Für DIE Trizepse wäre hier auch kein "Trizepsdrücken" von nöten.



also ich finde man sollte brust mit mehr sätzen trainieren als arme und da bin ich sicherlich nicht der einzige.

und ob 3-4 sätze dips einen zuwachs für die brust bringen?????

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von SupPeNlöfFel

Hey Georg :)

Super!!!
Danke für deinenn netten Post :) :) genau dafür mache ich das, damit auch andere (und antürlich ich selbst) die Entwicklung "miterleben" und nachvollziehen können :)

Ich werd mein bestes geben es genau so weiter zu führen wie ich angefangen habe :)

Also eigentlich hab ichs doch von anfang an durchgezogen. Hab halt 3 Monate erstmal Daten gesammelt und die dann auf einen schlag im ersten Post präsentiert. :) siehst du ja im ersten Post. die Bilder vor Trainingsbeginn und jeweils die Monate danach. Gewichtsentwicklungsaufzeichnung startet auch genau mit Trainingsbeginn :)

Da fällt mir auf muss noch die Gewichtsentwicklung von diesem Monat uppen :)

Danke für deinen postitiven Post :) war nach dem Schlag gestern echt erfreulich :) :daumen: :daumen:

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Lass dich nicht runterkriegen ! ! ! :-)
Wem es interessiert soll mitverfolgen und wem nicht der soll es einfach lassen.
Mach weiter so uch finds interessant.

Mfg georg