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Zitat:
Zitat von 8pac
hier noch 1,2 gute Tipps: Für Anfänger ist es sinnvoll sich mit den Fußballen auf kleine, dünne Hantelscheiben stellen!!
Außerdem solltest du penibel darauf achten, dass du immer die Brust raus drückst, das sollte dir auch helfen "gerade" zu bleiben.
Zu guter letzt, achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Fußspitzen gehen.
Oh je - jetzt wird es aber wieder ganz schlimm...
Zitat:
Zitat von makke6
Gruß
WKM
"Zu guter letzt, achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Fußspitzen gehen.
Und genau wegen sO einem - SORRY - Schwachsinn funktioniert es hier ja nicht!!
GENAU DADURCH muß ja die Hüfte noch weiter nach hinten geschoben werden -
weiter als notwendig - und dadurch wird der Oberkörper flacher gestellt - was ja
eigentlich vermieden werden soll...
Warum hört dieser schwachsinn nicht endlich einmal auf?
Die Knie MÜSSEN sogar vor die Zehenspitzen! Sonst kann man keine aufrechten
Beugen absolvieren."
Jetzt wiedersprichst du dir aber ein wenig.
Gestern meintest du noch, dass saubere Kniebeuge auch durchgeführt werden können, wenn man es nicht schafft einen mehr als einen 90 grad winkel zwichen boden und unterschenkel herzustellen.
--> Deshalb bin ich der Meinung, dass eine ungedehnte Wade sowohl mit Schuld an der "schlechten" Haltung sein kann.
Ich sage nicht das es die Hauptursache ist, aber es ist auf jedenfall Teil, nicht mehr, aber auch nicht weniger.
Sorry aber wenn du so eine ungedehnte Wade hättest könntest du nicht mal laufenZitat:
Zitat von 8pac
ich habe mal eine ganz andere frage
wie spannt man den bauch und die arschbacken richtig an?
so wie ich das mache kann ich mich nicht mehr aufs atmen konzentrieren...
halte die luft an...
und wann wird beim kniebeugen ein- und ausgeatmet?
ein weiteres problem bei mir ist, dass ich wenn ich in der untersten position bin mein bauch nicht mehr angepannt ist...
liegt wahrscheinlich daran, dass ich sowohl ***** und bauch nicht richtig anspanne
wie kann man das lösen?
Also ich Atme nur in der aufrechten Position...
Während der Beugen die Luft anhalten und zwischen den Wiederhlungen dann atmen
Du hälst während des gesamten Beugevorgangs den Atem an?
Solltest du aber vermeiden.
MfG
M.
damit man einbricht wie ein kartenhaus?
Du brichst ein, wenn du auf dem Weg nach oben ausatmest?
Hmm...ok....dann bin ich ein Wunderkind.....ich atme durch einen langen Atemstoß ab der Hälfte der Aufwärtsbewegung aus.
Aber ich beuge ja nur mit 200kg +
MfG
M.