Täglicher Eiweißbedarf

Zitat:

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Zitat von Kinzi

also ich hab auch keinerlei probleme damit, soviel eiweiß in mich reinzustopfen bzw belastet mich keinesweg...

selbst in diätzeiten mit nur 2100 kcal hab ich keinerlei probleme über 250g EW/tag zu kommen, ... ess ich sogar um einiges gerner als mir dafür massenhaft carbs reinzuschaufeln :)

eier, quark, thunfisch, pute, nüsse, hüttenkäse, mozarella und ergänzend n whey undfertig ist :)

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Und das schon seit 2007 bei einem Menschen in den 20ern ?!? Da bist Du ja geradezu prädestiniert für die Entwicklung von Langzeitfolgen... ;-)

Die Datenlage ist durchaus nicht so eindeutig ( unbedenklich ), wie hier teilweise dargestellt.
Was in jedem Fall bleibt, ist die unnötige Produktion von teurem Urin, aber da es ein freies Forum ist: suum cuique...

Was meinst du genau mit "teurem" Urin?

Ich habe mal letztens ausgerechnet ich komme auf 5g carbs manchmal mehr...
2g Eiweiß
Und 1,5g fett

Bei den carbs sollte ich wohl ma was ändern...

Zitat:

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Zitat von fatmike

du bist einfach kein echter bodybuilder...

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Ich mach ja nur bissel Fitness und so....

Zitat:

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Zitat von Kuhl-Män

Was meinst du genau mit "teurem" Urin?

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Eiweiß ist teurer als KH und Fett und wenn so viel nicht nötig ist wird eben auch viel ausgeschieden. Ebenfalls belastet dauerhaft hoher Eiweißkonsum die Nieren recht stark.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ebenfalls belastet dauerhaft hoher Eiweißkonsum die Nieren recht stark.

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Hast du ne ernst zu nehmende Nierendisfunktion oder trinkst du zu wenig?
Falls nicht, dann stellt ein erhöhter Proteinkonsum bis zu 5g/kg kein Problem dar.
Nötig ist das sicher nicht und 5g/kg sind auch nicht ratsam.

Aber ich weis ja nicht wie du einen hihen Protteinkonsum definierst.

Die Dosis macht das Gift. Es gibt kein Gesund oder Ungesund, nur die Dosis bestimmt das.
Dauerhaft mehr als 2g/kg halte ich zwar nicht direkt für Gefählrlich aber eben auch nicht für Zielführend.

Die Mengen an Nahrung welche man sich zuführt als Kraftsportler liegen auch über dem Durchschnitt und durch die Verdaung wird der Körper immer belastet. Merkt man besonders gut wenn man in die Diät geht denn dort hat man in der Anfangsphase deutlich mehr Luft weil der Körper nicht mehr so viel arbeiten muss.
Nachzulesen ist das mit den negativen Auswirkungen in: Krafttraining für Kung Fu und Karate.

Zitat:

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Zitat von simme

Falls nicht, dann stellt ein erhöhter Proteinkonsum bis zu 5g/kg kein Problem dar.
Nötig ist das sicher nicht und 5g/kg sind auch nicht ratsam.

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Das ist doch ein Widerspruch in sich. 5g/kg stellen kein Problem dar und dann ist es im gleichen Atemzug nicht ratsam?

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Das ist doch ein Widerspruch in sich. 5g/kg stellen kein Problem dar und dann ist es im gleichen Atemzug nicht ratsam?

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Ich meine, kein Problem für den Körper.
Nicht ratsam wegen der Lebensqualität.

Diverse Wiederlegungen der allgemeinen Meinung, ein hoher Proteinkonsum sei schädlich ist nachzulesen in: "Das logisch-ernähren-Body-System" von Philipp Rauscher, Seiten: 11-13.
Umfassend hinterlegt mit aktuellen Studien.

Und nochmal: Ich will keinem einen hohen Proteinkonsum aufquatschen.
Jedoch halte ICH <2g/kg für etwas zu wenig um Muskeln aufzubauen.
Man sollte bedenken, dass "minderwertigere" (nicht minderwertige) Proteine aus Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreideprodukten IMMER mit zu zählen sind!

Muss am Ende jeder selber wissen was er macht. Ich gebe hier ja nur meine Meinung wieder. Halte es weder für nötig noch für ratsam.

In der Regel liegen die Fehler für mangelnde Entwicklung ganz wo anders.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Muss am Ende jeder selber wissen was er macht. Ich gebe hier ja nur meine Meinung wieder. Halte es weder für nötig noch für ratsam.

In der Regel liegen die Fehler für mangelnde Entwicklung ganz wo anders.

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dito.

schönen Sonntag noch :D