26 jahre, 1.90, 72kg, neuling und zielstrebig :)

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

Zu nem Plan gehören Sätze und Wiederholungen.

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

Zu nem Plan gehören Sätze und Wiederholungen.

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sorry....immer 3 Sätze mit max. 12 wh

lg

anto

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

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10 Zeichen

Zitat:

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Zitat von anto1986

- Wegen ernährung, wenn ich Nachmittags/Abends trainiere (so gegen 17 oder 18 uhr) esse ich davor so 2-3std Reis mit gemüse und thunfisch mit ne Banane, doch da ich schichten Arbeite kommt es vor das ich auch mal in der Früh so 8.30 oder 9.30 trainieren gehe, doch was soll ich und wann am besten frühstücken zwecks Kraft im training ??

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Langkettige Khy wie Haferflocken, Vollkornbrot, Reiswaffeln usw. und 20-30 min vorher ne Banane z.B.

Damit komme ich persönlich am besten klar >)

Morgends trainiere ich immer auf nüchternen Magen. Komme ich am besten damit klar. Kraft ist auch so da außer du hast am Abend davor nichts gegessen.

danke an alle für euren Antworten ! Und was meint ihr wegen mein TP ? Etwas zu verstellen oder vergesse ich irgendwelche wichtige übung ?

lg

Und nochmal frage ich:

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Was genau soll diese Aufteilung darstellen?

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Was genau ist der Sinn dahinter? Wirst dir ja irgendwas gedacht haben?

Du hast bei beiden TEs Rücken, Beine, Schultern und Bauch.
Du splittest also praktisch Bizeps, Trizeps und Brust...

Ich sehe da keinen Sinn. Erklär es mir ;).

Kann man mir dann evtl. helfen es besser zu teilen bzw einen besseren 2er split zusammenstellen ?? :-)

Beim 2er gilt: Push/Pull oder UK/OK.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Gruß

danke Zuckizk ;)