26 jahre, 1.90, 72kg, neuling und zielstrebig :)

[anto1986]

Guten Abend an alle !

So hier bin ich wieder genau 1 monat nach meinem lesten Beitrag.
Mittlerweile nimmt mein Körper "formen" an ! Gewicht schwankt momentan zwischen 74kg und 75kg. Im training fühle ich mich immer besser und sicherer. Trainiere nun seit 4 monaten durch jeden 2ten Tag. Langsam aber sicher scheue ich mich nicht mehr so vor kohlenhydrate
Trainiere nun seit 2 monaten diesen 2er split:

TE1:

Kreuzheben
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fly
Military Press
Dips
Frontheben
Bauch


TE 2:

Kniebeugen
Beinstrecken
Klimmzüge
Rudern Langhantel
Seitheben
Bizepscurls
Bauch

Meine Fragen an euch:

- Ist die aufteilung in den jeweiligen TE1 und TE2 so in ordnung oder soll ich was versetzten ?
- Vergesse ich irgendeine wichtige übung in meinen TP ?
- Wegen ernährung, wenn ich Nachmittags/Abends trainiere (so gegen 17 oder 18 uhr) esse ich davor so 2-3std Reis mit gemüse und thunfisch mit ne Banane, doch da ich schichten Arbeite kommt es vor das ich auch mal in der Früh so 8.30 oder 9.30 trainieren gehe, doch was soll ich und wann am besten frühstücken zwecks Kraft im training ??

Danke allen im voraus und freue mich über euren Beiträge!

lg

Anto

[DonKiffo]

- Wegen ernährung, wenn ich Nachmittags/Abends trainiere (so gegen 17 oder 18 uhr) esse ich davor so 2-3std Reis mit gemüse und thunfisch mit ne Banane, doch da ich schichten Arbeite kommt es vor das ich auch mal in der Früh so 8.30 oder 9.30 trainieren gehe, doch was soll ich und wann am besten frühstücken zwecks Kraft im training ??

Langkettige Khy wie Haferflocken, Vollkornbrot, Reiswaffeln usw. und 20-30 min vorher ne Banane z.B.

Damit komme ich persönlich am besten klar