Wo setzt ihr euer Kreuzheben? Als erste oder als letzter Rückenübung?

bei mir stehen kniebeugen und kreuzheben auch klar im vordergrund und alle anderen übungen werden so drumherum gemacht..

also beides immer als erstes und jeden tag mindestens eins von beidem...

Zitat:

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Zitat von Nackenkeule

Kreutheben mach ich in der ersten Woche am Anfang, dort versuch ich mich zu steigern. In der Woche darauf setz ichs ans Ende, wo ich mit etwas weniger Gewicht arbeite, um die Kraft zu erhalten. Das ganze immer abwechselnd.
Jede Woche schweres Heben geht bei mir auf Dauer nicht gut bzw. endet in Übertraining.

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sehe ich auch so..

ich hab eh keinen so festen TP ich hab die übungen im kopf und bastel nach gefühl mal hier und da bisschen

Ich mache es immer als erste Übung.
Als letzte Übung,ist KH in meinen Augen völlig unsinnig.

ich hab nich alle beiträge gelesen und weiss somit nich, ob mein post überflüssig sein wird... jedenfalls:

hängt das doch im grunde vom tp ab!
bei einem ein-satz-training (wie zb DC) wäre es ein unding, Kh am anfang des workouts zu machen.
bei einem volumentraining, zb basierend auf dem hatfield-system mit innereinheitlichem periodisieren, wo man mit dem pyramidensystem arbeitet, beginnt man in aller regel mit der intramuskulären Koordination (max.kraft). dies ist dann meist eine schwere grundübung, also Kh.

sowohl kreuzheben, als auch kniebeugen immer zu beginn als die schwerste, komplexeste übung...

ps: die gefahr bei einem volumentraining, Kh am ende einer trainingseinheit auszuführen, liegt imo darin, dass du zuvor mit dem hohen volumen (davon gehe ich mal aus) deine rückenmuskulatur erheblich (vor)erschöpfst, folglich eine konzentrierte ausführung dieser komplexen verbundübung deutlich erschwerst.

du weißt schon das du nen thema ausgegraben hast, dass seit einem jahr off war?!:D

ich mach kh und kb als erstes...bin aber auch k3kler und diese ganzen ******* geräte benutz ich eh nich!:winke: also nix vorermüdung.:D

Zitat:

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Zitat von TurgayK

ich hab nich alle beiträge gelesen und weiss somit nich, ob mein post überflüssig sein wird... jedenfalls:

hängt das doch im grunde vom tp ab!
bei einem ein-satz-training (wie zb DC) wäre es ein unding, Kh am anfang des workouts zu machen.
bei einem volumentraining, zb basierend auf dem hatfield-system mit innereinheitlichem periodisieren, wo man mit dem pyramidensystem arbeitet, beginnt man in aller regel mit der intramuskulären Koordination (max.kraft). dies ist dann meist eine schwere grundübung, also Kh.

sowohl kreuzheben, als auch kniebeugen immer zu beginn als die schwerste, komplexeste übung...

ps: die gefahr bei einem volumentraining, Kh am ende einer trainingseinheit auszuführen, liegt imo darin, dass du zuvor mit dem hohen volumen (davon gehe ich mal aus) deine rückenmuskulatur erheblich (vor)erschöpfst, folglich eine konzentrierte ausführung dieser komplexen verbundübung deutlich erschwerst.

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ich schließe mich TurgayK völlig an :daumen:
ich mach kh auch immer am anfang, ebenso kb:rock:

Deadlift gehört zu meinen Main Übungen, die kommt immer am Anfang da man dafür sehr viel Motivation und Kraft braucht

LG

sorry war ja uralt