Kre Alkalyn

Nochmal zur Frage der Eigenproduktion:

Grundsätzlich ist es IMMER so: Supplementiert man etwas - egal was - was der Körper selber synthetisieren (also aus anderen Grundstoffen herstellen) kann, so wird diese Synthese mangels Notwendigkeit heruntergefahren. Sie kommt deswegen in den seltensten Fällen komplett zum Erliegen, allerdings ist die Menge der synthetisierten Substanz nicht mehr der Rede wert.

Kleines Beispiel (nur zum Verständnis, die Zahlen sind aus der Luft gegriffen):

Der Körper synthetisiert normalerweise 1 Gramm Creatin am Tag. Nun führt man künstlich ein Gramm pro Tag hinzu. Man hat demnach in den ersten Tagen einen Überschuss von einem Gramm. Der Körper fährt nun seine Synthese zurück, sukzessive auf 0,1 Gramm. Der Überschuss beträgt nun nur noch 0,1 Gramm. Dir zugeführte Menge muss deutlich erhöht werden um noch einen Effekt zu spüren. Nach Absetzen der künstlichen Zufuhr entsteht zwischenzeitlich Creatinmangel, da der Körper die Eigensynthese erst wieder erlernen muss.

Vielleicht noch kurz ein Wort zur supplementierten Menge: Man sollte sich immer vor Augen halten, wie hoch das normale Aufkommen eines Stoffes ist und sich dann auf Basis einfacher Logik überlegen, was wohl gut sein kann: Wenn man die Menge eines Stoffes um 50% erhöht, kann man sich vorstellen, dass das nützen kann. Wenn die Erhöhung aber 600 bis 1000% ausmacht, muss man sich doch irgendwann fragen, ob der Körper eine solche Überdosis sinnvoll verwenden kann... Die Giftigkeit (Schädlichkeit) einer Substanz ist ausschließlich von ihrer Dosis abhängig, also Vorsicht mit dem viel-hilft-viel-Prinzip!

Eigenproduktion ?? Wird Creatin nicht aus der Nahrung aufgenommen (hauptsächlich aus Fleisch)?
Nachteile der Dauersupplementation sollen angeblich daher kommen, daß der Körper bei einem ständigen leicht verfügbaren Überangebot die Fähigkeit Creatin aus der Nahrung zu isolieren mit der Zeit "verlernt". Ob das stimmt oder nicht wäre durch Studien zu klären.

In der Tat nimmer der Körper Creatin mit der Nahrung auf (Hauptquelle: Fleisch). Ca. die Hälfte seines Bedarfes synthetisiert er allerdings selbst, es sei denn, es wird substituiert.

Im Übrigen werden praktisch alle Substanzen, die der Körper synthetisieren kann außerdem über die Nahrung zugeführt. Bei allen diesen Substanzen nimmt die Fähigkeit der Eigensynthese proportional zur Höhe der Substitution ab.

jep, darum bleibe ich sicher bei 3 monate creatin, 3 monate pause, 3 monate creatin, ... usw.! somit auch immer schöner kraftzuwachs!

ich persönlich schleiche creatin sogar aus! pro woche eine kapseln weniger!

hängt die dosis eigentlich mit dem körpergewicht zusammen?

wie lange kann man das kre-alkalyn eigentlich duchgehend, also ohne oause, nehmen?
wann sollte man es absetzen und für wie lange?

mfg

Zitat:

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Zitat von marta170582

hängt die dosis eigentlich mit dem körpergewicht zusammen?

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Als Erhaltungsdosis kann man sich an ca. 0,05g Creatin/Kg Körpergewicht orientieren. Das entspricht in etwa 3-5g/Tag. Siehe dazu auch folgenden Artikel: http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

Ich glaube aber nicht dass die exakte Dosierung in Bezug auf das Körpergewicht eine soo große Rolle spielt, aber wer es genau nehmen will, soll es tun ;)

Nein, die Menge an Creatin, die man zu sich nehmen sollte hängt in der Tat nicht wirklich vom Körpergewicht ab oder höchstens sehr indirekt. Interessant für die Fähigkeit des menschlichen Körpers Creatin zu resorbieren ist die Muskeltrockenmasse. Diese muss, wie wir alle wissen, nichts mit dem Körpergewicht zu tun haben. Der Grenzwert für die Resorbtionsfähigkeit liegt beim Menschen bei 140-160 mmol pro kg Muskeltrockenmasse.

Wieviel Creatin supplementiert werden sollte, hängt von der Darreichungsform ab. Da Creatin in seinen meisten Formen extrem instabil ist und schon im Magen zum größten Teil in Creatinin umgebaut wird, sind bei der Einname häufig signifikante Mengen im Gespräch. Diese können bei Kre Alkalyn wesentlich geringer ausfallen, da hier (aufgrund des anderen ph-Wertes) eine Umwandlung in Creatinin erst dann stattfindet, wenn aufgrund oben genannter Grenze kein Creatin merh resorbiert werden kann. In der Tat sollten 1-2 Gramm Kre Alkalyn am Tag reichen. Alles was darüber hinausgeht übersteigt die oben genannten Grenzwerte, was bedeutet, dass man erstens Geld zum Fenster hinauswirft und zweitens mit den noch ungeklärten gesundheitlichen Spätfolgen einer Creatinin Überbelastung rechnen muss, die sich bei Einnahme von normalem Creatin auch ergeben.

Also: Es gibt eine dem Menschen typische Obergrenze und Kre Alkalyn ist nur so lange unschädlicher als normales Creatin, wie diese nicht überschritten wird. Und: wegen der sinkenden Synthesefähigkeit sollte auch Kre Alkalyn nicht unterbrechungsfrei genommen werden.

Daß normales Monohydrat im Magen zum größten Teil in unwirksames Cratinin aufgespalten wird, bevor es aufgenommen wird wäre erst mal zu beweisen.
Die Krealkalyn Hersteller behaupten das, doch es gibt auch medizinische Studien mit Monohydrat, die Zeigen, daß nach der Einnahme der Plasma Creatinspiegel um bis zu 5000% steigt, wogegen der Plasma Creatininspiegel nur um 18% steigt, was gegen eine Aufspaltung einer größeren Creatinmenge spricht.