Druckbare Version
Gewicht: 94Kg (vor 3 Monaten 114Kg) :-)
Ernährung: Metabole Diät
Meine 2 Frühstückvarianten gleich nach 1 Std. Crosstrainer :-):
50g Haferflocken
50g Eiweißpulver (Protein 90 von Body Attack)
400ml Wasser
oder
Rührei aus 8 Eiklar und 2 ganzen Eieren
1 Eßlöffel Olivenöl
2 Scheiben Vollkornbrot
Habe mich so daran gewöhnt das ich mich schon darauf freue!
Ich habe 2 mal frühstück am Tag.... aber nur wenn ich arbeite...
5.30 uhr
400 ml Wasser
100g Hafereflocken
30g Cashewkerne
30g Whey
8.30 Vesper
2 Brötchen
150g Pute
dazu senf Tomate ketchup pepperoni....
mein frühstück:
100g Haferflocken-Fruchtmüsli-Mix
20g Leinsamen
50g Whey
Wasser
= ca 600kcal
=perfekt!
Mein Sonntagsfrühstück:
100 gr Haferflocken
300 ml Milch
15 gr Kakao
1 Dinkelvollkornbrötchen
50 gr Putenbrustschinken geräuchert
80 gr Fettarmer Käse
2 Eier
etwas Philladelphia 5%
wird gut Power früs anstehende Training geben =)
Mein Frühstück:
300 G Magerquark
50 Gramm Haferflocken
80 Gramm Erdbeer Joghurt
Etwas Milch oder Wasser
Süßstoff
Alles vermischen und fertig ist nen lecker Frühstück :-)
Unter einen perfekten Frühstück stelle ich mir vor:
Steaks mit Eiern, dazu ein BJ.
siehe: http://frauenfeindlichesarschloch.de...rfektetag.html