Rücken Training - Grundübung vs Maschine & more

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Ein Bild von meinem Rücken, nach 2 Jahren(1998) Training, ohne Kreuzheben.

Obwohl bzw. gerade weil ich mitlerweile seit ein paar Jährchen Kreuzheben absolviere, bin ich auch der Meinung, einen guten Look erreicht man auch ohne.

Wenn die Rückenentwicklung wirklich so stark vom Kreuzheben resultiert, warum verzichten dann etliche Wettkampfathleten darauf? Bitte jetzt nicht mit Coleman, Yates, Jackson usw. kommen.

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und genau da wo es interessant wird, wo der untere rücken anfängt, ist das foto abgeschnitten, so ein zufall aber auch.
es ging hier um kreuzheben da wäre ein pic vom unteren rücken interessant, sofern du einen hast, sieht da nicht so aus

Zitat:

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Zitat von hobbes

und genau da wo es interessant wird, wo der untere rücken anfängt, ist das foto abgeschnitten, so ein zufall aber auch.
es ging hier um kreuzheben da wäre ein pic vom unteren rücken interessant, sofern du einen hast, sieht da nicht so aus

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:daumen: :)) :D

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Wenn die Rückenentwicklung wirklich so stark vom Kreuzheben resultiert, warum verzichten dann etliche Wettkampfathleten darauf? Bitte jetzt nicht mit Coleman, Yates, Jackson usw. kommen.

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Okay, ich sage nicht Coleman, Yates oder Jackson aber ich sage:

JAY CUTLER :D

hast du gesehen wie der im Rückenbereich aufgeholt hat??

Und was hat er in seinen Training hinzugefügt außer den anderen GÜ's??

Ja natürlich --> KREUZHEBEN!!! :D

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von hobbes

und genau da wo es interessant wird, wo der untere rücken anfängt, ist das foto abgeschnitten, so ein zufall aber auch.
es ging hier um kreuzheben da wäre ein pic vom unteren rücken interessant, sofern du einen hast, sieht da nicht so aus

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Ja nicht, da hab ich einfach mal meine Hüfte abgeschnitten. :wauzi:
Du widersprichst dir, einerseits bewertest du meinen unteren Rücken, andererseits sagst du, dass mein unterer Rücken vom Bild abgeschnitten wurde!? :oje:
Ich habe von mir gar nichts abgeschnitten, sondern nur links und rechts ein wenig leere Wand weggeschnippelt. Siehe Anhang

Das Bild habe ich lediglich gepostet, weil folgende Frage kam und ich ein Rückenbild aus einer Zeit ohne Kreuzheben habe.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

dann zeig mal deinen Rücken den du anscheinend ohne Kreuzheben aufgebaut hast...

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Es ging darum, wie ein Rücken ohne Kreuzheben ausschaut.
Leider hab ich nur dieses Bild mit hohem KF-Anteil. Natürlich werden die Strukturen des Rückens und die Tiefe besser sichtbar, wenn auch das Fett verschwindet.

Hobbes, vielleicht zeigst du uns anhand von einem deiner Rückenpics, wie so ein trainierter unterer Rücken aussieht?

Definierst du bitte noch "unterer Rücken", um welchen Bereich und um welche Muskulatur es sich handelt?

Ich habe nochmal 2 Rückenbilder vom 14.September 2005 angehängt. Das Trainingsgewicht für Kreuzheben lag zu diesem Zeitpunkt bei 155kg für 6 WDH, max bei 175kg. Kann sich jeder selbst ein Urteil bilden, ob mich Kreuzheben weiter gebracht hat, oder nicht.

Ich halte KH als Rückenübung für überschätzt. Versteht mich nicht falsch, ich mag die Übung sehr. Ich habe eigentlich immer Kreuzheben oder Kniebeugen im Plan. Sie ist für die Entwicklung von Körpermitte, Beinbizeps und dem unteren Rücken sehr hilfrich. Und für den Kreislauf auch.

Ich denke es hat aber auch Vorteile diese Bereiche einzeln zu trainieren. Bei Shruggs oder Hyperextensions kann man eher zum MV bzw. bis kurz davor gehen als beim Kreuzheben.