@Pacechris: 100% :daumen:
Druckbare Version
@Pacechris: 100% :daumen:
Wenn wir hier anfangen darüber zu reden was im Kraftsport auf die Dauer gesund ist und was nicht wird sicherlich nicht viel übrig bleiben, behaupte ich mal.
Grade Kniebeugen und Kreuzheben sind zwei Übungen, die ziemlich kontrovers diskutiert werden - ob zu recht oder nicht kann ich nicht beurteilen, ich bin noch nicht so alt wie ihr.:zunge:
Aber: Ich habe bei Kniebeugen keinerlei Probleme bisher gehabt und mache die nun auch schon einige Jahre. Allerdings habe ich meinen Rücken auch nie so dermaßen überstreckt wie man es in manchen "Technikvideos" sieht. Da tut einem der Rücken ja vom Zusehen schon weh.:schreck:
Im Gegensat zu KDK oder Gewichtheben kann BB sehr wohl gesundheitsförderlich sein, und nicht jeder, der auf seinen Körper achtet und nicht ignoriert, dass es ein Leben jenseits der 40 gibt, ist eine Fitness-Schwu..... mit Radlerhosen... ;-)
sorry ich hab in all den jahren noch nie einen gesehen der keine saubere kniebeuge hinbekommen hatZitat:
Zitat von pacechris
und da war es egal ob 1,70cm oder 1,95cm (nen größeren hab ich noch nie getroffen beim beugen)
die leute die diese übung nicht hinbekommen gibt es anscheinend nur im internet :))
von scheiben unter den füße halte ich übrigeds auch nichts
dann befass dich doch mal ein bisschen mit literaturZitat:
Zitat von Rektus
"superkniebeugen" oder "kraftraining für kung fo und karate"
fallen mir da spontan ein
gerade aus gesundheitlicher sicht sind kniebeugen zu empfehlen
wir reden hier nicht von hohen gewichten oder max. kraft versuchen
sondern von schönen kontrollieren tiefen beugen
wenn du die bücher schon gelesen hast
weißt du bestimmt die positiven auswirkungen auf die beweglichkeit und auf die inneren organe und da hinkt der vergleich mit der beinpresse einfach wo man sich freuen kann nach 10 jahren keine knieschmerzen zu bekommen
in der reha in augsburg werden kniebgeugen ausgeführt um die beweglichkeit wieder herzustellen und das knie zu stärken (mein arbeitskollege hatte nen motoradunfall und hat mir das erzählt)
und natürlich wirkt man der natürlichen lordosierung, also dem leichten hohlkreuz, entgegen an der beinpresse
hab noch nie gesehen das einer mit nem leichten hohlkreuz an der presse gehockt ist :ratlos:
beim beugen sollte man die natürliche form lediglich beibehalten
ich will dir mit sicherheit keine beugen andrehen, bist selber schuld, allerdings kann es nicht sein das du so ein stuss in die welt setzt
lesen ja auch genug leute mit die keine besonderen vorkenntnisse haben und glauben das am schluss noch
@mightyhansel
Wir wissen beide nicht, wer nun Recht hat und wer letztendlich wie auf KBn reagiert, aber meine Stussmeinung, es in einem so grenzwertigen, die Gesundheit betreffenden Fall besser zu lassen als zu testen, halte ich für sinnvoller und verantwortungsbewusster als Deine Einstellung...
..........Zitat:
Zitat von mightyhansel
sind eben zwei meinungZitat:
Zitat von Rektus
für mich sind kniebeuge einer der topp übungen wenn es um die gesundheit geht
bei dir genau das gegenteil, warum eigendlich?
unser körper ist ein ziemlich geniales teil, bevor der wiklich schaden nimmt warnt er erst durch schmerzen, bevor also irgendwas passiert (banscheiben vorfall oder ähnliches bei einer sehr sehr sehr schlechten technik müsste man schon wochen/monate lang schmerzen ignorieren)
und wenn die technik stimmt kann nix passieren
ehrlich gesagt nervt mich die einstellung einfach, sind meistens die leute die enteweder zu faul sind beine zu trainieren oder zu faul sind mal ein paar monate technik zu lernen (will dir da nix unterstellen)
wie gesagt ich hab in der praxis noch nie einen getroffen der schlechte erfahungen hat und ich komm eigendlich beruflich sehr gut in deutschland rum
sind zu 99% nur märchen die im i-net erzählt
und wenn seit ein paar jahren kniebeugen in der reha angewendet werden...
das muss einem doch zu denken geben das da wirklich nicht schlechtes bei rauskommen kann
und einen gewissen verschleiß hat man immer beim training, ob ausdauer oder gewichte trianing, leistungssport oder hobbypumpen
nur kann der bei kb verhältnismäßig klein gehalten werde, da dort der körper die schwerpunkte selber ausgleichen kann und dadurch kein körperteil unnatürlich hoch belastet wird im gegensatz zu bp
Bei dieser Fachliteratur muss man ja den Hut ziehen...
Du hast bisher allerdings auch noch keine gebracht.
Frag doch mal 100 Orthopäden bzw. Chirurgen, die die Konsequenzen später ausbügeln sollen, was die im Schnitt so von schweren KB ( wir sind hier ja nicht im Golf-Forum... ) halten, das Resultat würde mich interessieren...
Welche Konsequenzen meinst du? Als würde jeder Kraftsportler durch Kniebeugen einen kaputten Rücken kriegen. Wer den A.rsch übertreiben rausstreckt und dieses extreme Hohlkreuz macht wie manchmal leider empfohlen, der ist ja selber schuld.
Ist beim Kreuzheben übrigens nicht anders. Gerader Rücken ja, Hohlkreuz nein.
Eine leichte Hyperlordose bei der BP ohne jegliche Stauchung der WS oder eine ausgeprägte Hyperlordose bei der KB mit 100+ kg im Nacken: Für Dich dasselbe ?
Gibt auch genug Leute, die sich auf der Beinpresse die Bandscheiben eingequetscht haben, weil sie zu viel falsch gemacht haben. Sowas habe ich von Beugern allerdings noch nie gehört.
Drehst Du jetzt nicht die Realität etwas zu Deinen Gunsten ?Zitat:
Zitat von Todesritter