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hi leute
ich bin was supplements angeht absoluter anfänger, trainiere jetzt ca. 2 jahre ohne irgendwelche zusätze 6 mal in der woche (3 tage kraft 3, tage ausdauer also laufen und fahrrad fahren.
ich habe mir jetzt olimp pump express bestellt und mir stellt sich nun die folgende frage: was ich bis her so gehört habe ist das man wenn man creatin nimmt kuren macht, also mit pausen ect. und bei olimp pump express habe ich gehört das man es dauerhaft nehmen kann aber das enthält ja auch creatin wie ist das jetzt also`? dauerhaft nehmen oder mit pausen?
und eien weitere frage ist: kann ich das wirklich jeden tag nehmen auch an nicht trainingstagen bzw ausdauer tagen? (preis spielt keien rolle)
und wie ist es mit alkohol konsum am wochenende verschlechtert das die wirkung erheblich?
schon mal danke für eure antworten hoffe ihr könnt mir weiterhelfen
mfg Reaper
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Kreatin nimmt man dauerhaft, Kuren machen keinen Sinn.
Alkohol ist aus sportlicher Sicht generell nicht so doll aber auch nicht dramatisch schlimm wenn du's nicht übertreibst.
