WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von JAY-T

kennst du vielleicht auch ein gutes Video zu KH Bankdrücken?

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Das ist genau das gleiche vom Bewegungsablauf wie beim Bankdrücken mit der LH.

Warum willst Du Bankdrücken überhaupt mit Kurzhanteln absolvieren?
Macht irgendwie keinen wirklichen Sinn.


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von Rene-123

hallo

meine schwäche sind ganz klar klimmzüge...ich würde sagen ich kann kein einzigen vernüftigen klimmzug..ich habe eine stange die man zwischen den türrahmen klemmt...da diese nicht so hoch ist hänge ich da dran mit beine zusammen hinten und gebeugten armen dann ziehe ich mich hoch..aber man soll ja nicht die arme beugen...nun meine frage was kann ich machen?latziehen kann ich nicht machen habe ich gerät nicht dazu..aber klimmzüge sind eben in den plan und man kann sie nicht austauschen..was kann ich trotzdem machen:ratlos: ..bitte um antwort..

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Wie oft willst Du diese Frage in diesem Thread eigentlich noch stellen?
Wieviele Antworten willst Du noch hören?

Was soll das denn???


Gruß

WKM

Zum KH-Bankdrücken: Grade mal kurz drüber nachgedacht. Ist durch die größere ROM nach unten hin (vorrausgesetzt, man kann sie nutzen) nicht eine größere Dehnung zumindest in der Brust vorhanden? Oder wird das durch die beim LH-BD üblicherweise höheren Gewichte mehr als ausgeglichen?
Und ist so eine große ROM überhaupt gesundheitsmäßig unbedenklich für einen gesunden Menschen?

In der TE 1 hab ich mir direkt hinter die Kniebeugen noch Beinstreckder drangehängt um die Beine richtig fertig zumachen. Ich lege nämlich besonders viel Wert auf die Beine.

Ist das so in Ordnung oder sollte ich das lieber lassen?

Zitat:

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Zitat von wkm

Wie oft willst Du diese Frage in diesem Thread eigentlich noch stellen?
Wieviele Antworten willst Du noch hören?

Was soll das denn???


Gruß

WKM

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sorry aber ich habe noch keine konkrete antwort auf diesen inhalt gekriegt den ich geschrieben habe

Zitat:

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Zitat von Rene-123

sorry aber ich habe noch keine konkrete antwort auf diesen inhalt gekriegt den ich geschrieben habe

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Mach einfach Negativ-Klimmzüge, bis du deinen ersten richtigen schaffst. Sobald du einzelne schaffst, geh zu Einzelwiederholungen über.

Zitat:

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Zitat von Weichkekslieferant

Zum KH-Bankdrücken:
Grade mal kurz drüber nachgedacht.
Ist durch die größere ROM nach unten hin (vorrausgesetzt, man kann sie nutzen) nicht eine größere Dehnung zumindest in der Brust vorhanden?

Ja, ganz genau!
Aber - und DAS ist ja das große Problem: Kaum jemand KANN hier tatsächlich eine größere ROM
umsetzen - die meisten bewegen die Kurzhanteln sogar deutlich weniger als die Langhantel - und
somit ist diese Übung im Kombination mit den deutlich geringenren Gewichtsbelastungen eher
wenig trainingsintensiv.



Oder wird das durch die beim LH-BD üblicherweise höheren Gewichte mehr als ausgeglichen?

Kann man pauschal wohl kaum sagen - dabei kommt es ja bei den beiden Übungen auf die
Gewichtsbelastung UND Rom in Kombintion an...



Und ist so eine große ROM überhaupt gesundheitsmäßig unbedenklich für einen gesunden Menschen?

...wenn man die Beweglichkeit im Schultergelenk hat und diese Bewegung auch stabil aus-
führen kann - aber darauf wird ja leider viel zu wenig geachtet...

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von Pete D.

In der TE 1 hab ich mir direkt hinter die Kniebeugen noch Beinstreckder drangehängt um die Beine richtig fertig zumachen. Ich lege nämlich besonders viel Wert auf die Beine.

Was bitte ist denn "fertig machen"?
Soll das ein Trainingsziel sein?
Was willst Du so erreichen?

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P.S.: Beinstrecker bis in die volle Kniestreckung ist übrigens wenig kniefreundlich...



Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von Rene-123

sorry aber ich habe noch keine konkrete antwort auf diesen inhalt gekriegt den ich geschrieben habe

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DOCH - dazu wurde auf den vergangenen Seiten schon MEHRFACH von verschiedenen Usern
etwas geschrieben !!

BITTE etwas aufmerksamer mitlesen !!


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

P.S.: Beinstrecker bis in die volle Kniestreckung ist übrigens wenig kniefreundlich...



Gruß

WKM

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Mit fertig machen mein ich richtig hart trainieren, also so das ich kaum noch richtig laufen kann .