ich sag nur:
pumper20 - 215 benchpress
:respekt:
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ich sag nur:
pumper20 - 215 benchpress
:respekt:
Danke Bipo!
Bin aber jetzt Pumper21 wenn du es noch nicht mitbekommen hast *g*
Heute Training ím Fitnessstudio!
Keine Musik, schlechte Bank aber Gott sei Dank Bipo, Lichti und Ohler Herbert anwesend.
Zuerst 210 auf 2 Boards. Eigentlich leicht, aber die Technik stimmte nicht ganz
Dann 215 Mir kamen sie persönlich nicht so schwer vor, aber Bipo meinte waren oben schon ziemlich am Limit. Nach meinem Gefühl wollt ich noch 220 probieren hab ich aber dann gelassen, denn die heb ich mir halt noch für später auf.
Grüße Phil
Ps.: Thanks Bipo for helping
this young gay guy *ggg* is strong as hell
dea wird langsam zu stark, rüttelt an meinem führersessel...KILL PHIL! (GBC schmäh) ;-)
naja, werd wohl am freitag nachziehen müssen...
training heute
beugen seit letzten wk wieder mal
3x3x100kg
speed box beugen mit 30kg ketten mit powerhose
2x2x145kg
2x2x165kg
beugen frei
2x1x200kg ohne ketten
beinstrecken 3x10
beinbeugen 2x10
bauch 4 sätze
hypers 1x20wh
null spannung zu beginn. spannung kam von satz zu satz zurück, schmerzen in der hüfte wurden bei jedem satz ärger. weiß nicht was da los war, aber das tat ordentlich weh. die 200 dienten zum einspannen (beugen mit engerem griff). nur mal wieder probiert. muss aber wieder heftig dran arbeiten damit bei der ÖM 300 drin sind...
lg
hara
zu dem Gestrigen Training von Hara hab ich noch was hinzu zu fügen, nämlich Bilder....
Hab so gut es ging Bilder Gemacht.....
http://www.firetigger.de/upload/bilder2/Hara.jpg
http://www.firetigger.de/upload/bild...BoxChains1.jpg
http://www.firetigger.de/upload/bilder2/HaraDeepRed.jpg
und der Gerry vom Olympic Gym
http://www.firetigger.de/upload/bilder2/Gerry1.jpg
http://www.firetigger.de/upload/bild...rryDeepRed.jpg
Und schlussendlich noch ich, mit nem super Gesichtsausdruck erwischt
http://www.firetigger.de/upload/bild...erDumbFace.jpg
Das würd ich mich nie trauen an deinen Führersessel zu rütteln und dafür bin ich auch ein bisschen zu schwach.
Bin gespannt auf was du es in der Staat bringen kannst. Wär gut fürs Köpfchen, wenn auf der Bank mal wieder ne Pb rausschauen würde. Aber die ist wohl sicher drinnen, denn wenn man auf 5 Boards 260 drücken kann und dann vielleicht auf 6 Boards noch 270, dann sind ja die 242,5 nur mehr Formsache. *g*
Schönen Tag
Phil
gibt leider keinen führersessel beim gbc...alles demokratisch, jeder das gleiche recht! (tz-hättet ihr wohl gerne...;-))
och wer weiß - vielleicht darf ich ja bei den wk jetz auch mit boards drücken...wär nicht so anstrengend und mit den shirts heutzutage - wärs ja kein unterschied mehr - geht ja nur noch ums ausdrücken *ggg*
coole pix flo! bin ich wirklich so unendlich attraktiv wie auf den bildern??? :silly: ;)
lg
hara
@ Bencher
Du hast doch vorher nur Bankdrücken gemacht oder ? Hast Du Beugen/heben garnicht mehr schwer trainiert bzw leicht ?
MfG Menace
hey hara
stehst du beim squat nun breiter wie beim wc ?????
:O))
gruß
oggy
Hehe Harry das mit der Attraktivität, das lassen wir mal offen *GG*
aber War ein Cooles Train, Werd mir die Sequenzfotos Laminieren lassen und immer schick mit ins Train nehmen :D
@oggy: ja, noch ne spur breiter. fühl mich sehr wohl dabei! hab allerdings manchmal probleme mit der tiefe. sollte sich aber bis herbst überarbeiten lassen...
@drazhar: war wirklich toll und ich glaube du hast viel für dich mitnehmen können! wenn du am ball bleibst ist sicher einiges drin - von der statur siehts zumindest schon mal sehr viel versprechend aus!
lg
hara :-)