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Jap Post Nr. 415 und 418 ;) und es liegt immer noch vorwiegend daran, dass ich ohne Spotter trainiere. Mich selbst unter einer Hantel zu begraben wäre daher ein Leichtes, das möchte ich vermeidenZitat:
Zitat von PhilippAlex
Aktuell "unnüchtern" 107,6 kg
Ja hat sich nomma was an der Form getan? Zeig doch mal Vergleichsfotos.
Ich trainiere auch oft ohne Partner, was mich aber nicht hindert. Man hat ja ein Gefühl und MV erreiche ich sowieso nie.
Ich fragte nur, weil ich jedes mal denke : "Das würde ich aber ganz anders machen"... :))
Deswegen gibt es ja so viele Trainingssysteme, weil es irgendwie jeder ein wenig anders macht ;) Ich gehe eigentlich auch nur bis ans MW, aber manchmal überschätzt man diese eine letzte Wiederholung, die man noch machen möchte, und dann unterliegt man den Gesetzen der Schwerkraft :DZitat:
Zitat von PhilippAlex
Beinpresse 45° + Wadenmaschine
363 kg 4*8 und 135 kg 4*8 (1-0-3)
253 kg 12/10+2/12 und 135 kg 12/10+2/12 (1-1-3; Spannungsstop)
193 kg 13+2/12+3 und 135 kg 11+4/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
203 kg 25 und 135 kg 25
Beinbizeps sitzend
100 kg 3*8 (1-0-3)
65 kg 12/9+3/12 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 25
3 Runden Posing komplett, done...
Kreuzheben OG
150 kg 8/8/5+2+1/4+2+2 (1-0-3) (ab dem 3. Satz null Grip mehr gehabt, die Hantel hing nur an den Fingerspitzen :kopfwand:)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 12/10+2/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 10+5/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
35 kg 20+5 (1-0-1)
Überzug am Kabelzug Seil
60 kg 8/8/8 (1-0-3)
50 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
40 kg 15+10 (1-0-1)
DF+Pseudo-DF
0+15/5+5/3+7/4+6/4+6/4+12 bis MV (1-0-3)
Fast total deloaded, 5ter Tag mit max. 50 gr. Carbs...
Aktuelles von heute morgen: Gewicht 106,5 kg, sprich aktuell in 3 Wochen 3,7 kg runter (trotz WM-Finale und einem Geburtstag zwischendurch), Fazit: läuft...sodala auf zum Sommerfest :winke:
Wäre doch interessantZitat:
Zitat von ^chris
Jup FBB-Fan wird demnächst mal vorbeischauen für ein paar Fotos, genauen Termin müssen wir noch abquatschenZitat:
Zitat von Slater1
Crosstrainer 8 km in 31:20, für mehr hat die Energie nicht mehr gereicht, will jetzt noch eine Woche LC fahren, dann kommenden Freitag Ladetag einlegen.
Pseudo-DF+ DF
15+0/5+5/5+5/4+6/4+6/5+5/4+6
3 Runden Posing, Ende Banane, geölt wie ein Putzlappen. Schönen Sonntag :winke: