Krafttraining+Tabata (viel Text)

Zitat:

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Zitat von Georgy

Es geht viel mehr um einen ep überhaupt und den hat krusch nicht.

Ich auch nicht wirklich. Ich esse Fastfood, und eigentlich das, was mir gerade passt.


Das hat bisdahin nix mit kcal defizit zu tun, was in einer diät natürlich logisch wäre, und auch nichts mit kcal zählerei bis aufs kleinste quantum.
Wenn du einen guten ep hast und den durchziehst, dann ist das schließlich kein wunder dass du 11% hast, das ist bei mir nicht anders.

Das Geheimnis liegt einfach darin, dass ich nicht Tage weise "zähle" bzw. mich beobachte sondern das ganze Drumherum in Wochen denke. Mir ist es egal ob ich den shake 10 Minuten oder 3 std nach de mtRaining nehme oder ob ich ums tRaining Kohlenhydrate esse oder eben mehr am nächsten Mittag. ich bin fest der meinung, dass darum zuviel Tammtamm gemacht wird, und man die ganze Sache in größeren Zeiträumen sehen muss. Das macht die ganze Sache einfacher und übersachaulicher.

Allerdings kannst du noch so viel laufen rennen vögeln und alles was du cardio nennst machen, isst du zu viel sche.iße bringt des null, denn kcal + und noch so viel sport macht jeden menschen dicka.>)

klar macht kcal+ dicker, aber wenn ich Cardio einbaue, was ich viel besser einschätzen kann als jedes Menü, dann kann ich das so dosieren, dass ich eben wieder ins kcal- reinkomme und somit über den größeren Zeitraum (1-2 Wochen) merke, wie das fett wieder auf ein gutes Niveau sinkt, aber immer noch ausreichend um damit aufzubauen.


und viele die sagen, so wie ich z.B die keinen ep haben, handeln trotzdem alltäglich so als hätten sie einen, nehemen es regelrecht nur nicht mehr so wahr...

Da ist was dran, und ich ernähre mich überweigend auch gesund, aber wie gesagt auch oft Fastfood und was sonst so rumrennt und in meinen Magen möchte.

Ist mir auch egal jetzt. mööööp

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Och ne, keine Vuvuzelas hier

Das meiste wurde ja schon gesagt nur eins finde ich doch sehr bedenklich -

Du bist noch so jung und kannst nicht mehr joggen.

Also wenn ich nichtmal mehr ne Stunde laufen gehen könnte, würde ich mir doch arg Gedanken machen ob alles so richtig läuft.

Probiers mal mit vernünftigen Schuhen (nein damit meine ich keine supergepolsterten Laufschuhe , die sind imo fürn ***** , sondern welche mit flacher Sohle), vielleicht gehts dann.

die einfachste variante wäre dann wohl sich einfach einigermaßen gesund zu ernähren und versuchen möglichst kcal-arm auf 3g ew/kg zu kommen.


das mit dem joggen finde ich übrigens ebenfalls sehr bedenklich. wie dave schon geschrieben hat machen gute laufschuhe sehr viel aus.

LOL!

bezüglich dem Laufen:


Bin früher sehr gern gelaufen, aber als die Problem kam, nennt sich "Shin Splints" ging ich natürlich dem Problem auf den Grund.

Und rauskam das ich eine arge Fußfehlstellung habe (in meinen Füßen vereinen sich -> Platt-, Knick, Senk und Spreizfußfehlstellung)

Das heißt natürlich Einlagen tragen, da ich aber nicht immer neue Einlagen kaufen will weil ich durch mein Gewicht die Einlagen nach 14tage plattdrücke und keinen Effekt mehr habe, hab ich meinen Schwager (der macht sowas beruflich) in Auftrag gegeben das er mir ein paar "robuste" macht, die sind jetzt aber soo "robust" das sie keinen mm nachgeben und wenn ich mit denen laufen würde, würd ich mir über kurz oder lang das Fußbett brechen.


Alles verstanden?
Also keine Sorge, ich kann gehen und "laufen" aber nicht auf längerer zeit wegen den Einlagen bzw. den Fußfehlstellung die ich seit meiner Geburt habe.

ABER ich kann mich bewegen also keine Angst ;-)



greetz

Und wieso holst du dir nicht fürs joggen ein paar flexible, weiche Einlagen?
Auch wenn die nach ein paar Stunden joggen vllt. kaputt sind, ich weiß nicht wie teuer solche Dinger sind.

Oder du läufst barfuß - ist zwar am Anfang wenn noch kaum Hornhaut da ist je nach Strecke teilweise ein bisschen unangenehm aber imo das beste was man machen kann. Einfach probieren auf Wiese anzufangen - teste es mal aus !

@Dolobra&Dave M

Ähm... weiche Einlagen??

Wie gesagt -> werden schnell platt!

Und die Krankenkasse bezahlt mir nur 2 Paar pro Jahr ;-)

Dann könnte ich 4Wochen im Jahr laufen :daumen: ;-)


Und barfuß??

Es reicht schon wenn ich ohne Einlagen bei der Arbeit z.b. ein paar stunden stehen muss und mein Sprungelenk wird immer weiter tiefer durch mein Fußbett gedrückt, ich glaube ich muss nicht erklären das, dass nicht "angenehm" ist ;-)


Was is den so schlimm dran nicht laufen zu können?? Mir läuft ja nix weg ;-) :))


greetz

Glaub mir barfuß laufen ist das gesündeste was man machen kann. Die meisten Fehlstellungen werden erst durch Schuhwerk verursacht... ist ne Zivilisationskrankheit, die nicht zuletzt durch Turnschuhe und spezielle Laufschuhe entstanden ist. Das haben mittlerweile auch viele der Schuhhersteller erkannt und ihre Forschungen dahingehend ausgerichtet.

Was schlimm daran ist mit 22 nicht laufen zu können ? Meine Vorstellung von einem fitten Körper und nem aktiven Lebensstil ist da wohl ein bisschen anders als deine - für mich gehört da nicht nur zu, dass ich > 200 kg heben kann sondern eben auch, dass ich ohne Probleme 10km joggen kann und einfach aktiv bin.

Ich geh auch jede Menge spazieren, manchmal den halben Tag.. wenn ich mir vorstelle ich könnte mich nicht jederzeit soviel bewegen wie ich wollte dann käm ich mir vor wie ein alter gebrechlicher Sack..

Wie teuer sind denn solche Einlagen und wie lang könntest du schätzungsweise damit joggen?

Zitat:

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Zitat von Dave M

Glaub mir barfuß laufen ist das gesündeste was man machen kann. Die meisten Fehlstellungen werden erst durch Schuhwerk verursacht... ist ne Zivilisationskrankheit, die nicht zuletzt durch Turnschuhe und spezielle Laufschuhe entstanden ist. Das haben mittlerweile auch viele der Schuhhersteller erkannt und ihre Forschungen dahingehend ausgerichtet.

Was schlimm daran ist mit 22 nicht laufen zu können ? Meine Vorstellung von einem fitten Körper und nem aktiven Lebensstil ist da wohl ein bisschen anders als deine - für mich gehört da nicht nur zu, dass ich > 200 kg heben kann sondern eben auch, dass ich ohne Probleme 10km joggen kann und einfach aktiv bin.

Ich geh auch jede Menge spazieren, manchmal den halben Tag.. wenn ich mir vorstelle ich könnte mich nicht jederzeit soviel bewegen wie ich wollte dann käm ich mir vor wie ein alter gebrechlicher Sack..

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Es ist ja nicht so das ich nicht gehen oder sonst was kann... ich geh auch gern wandern, oder glaubst du man lebt in Österreich (Kärnten) und is noch nie auf den Alpen gewesen??? hehe ;-)

Barfuß funktioniert schon deswegen nicht, weil ich nicht in der gegend wohne wo es 6km lange wiesen gibt... :))

Und auf der Straße gehen?!?

Wenn ich die Zeit hätte würde ich das mit den 6km schnellen gehen machen, dafür fehlt mir aber die zeit deswegen brauch ich was was ich "schnell und effektiv" machen hätte können, un da sah ich die Tabatas als perfekt an, leider waren sie zu intensiv, das is mir jetzt klar.

Egal.