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Drarak, bin etwas beruhigt zu sehen, daß net nur ich mit steigender Gewichtszahl schon um den 5. bzw. 6. Satz die 10x10 nimmer schaffe!:-)
Ich komm grad von einer kurzen Geschäftsreise und bin völlig fertig, dabei wräe heute Armtag.
Ich könnt grad einpennen!:(
Das wird hart sich heute aufzuraffen!:sorg:
bei mir ist glei9ch das erste mal 10x10 kniebeugen. wünscht mir glück :D
Hau rein!:DZitat:
Zitat von frank Mir
@Martensit-Stahl
Armtag geht ja noch. Das schaffste! Hau rein, Burschi!
@frank Mir
Mein Beileid! Bitte poste doch den Verlauf des Beintrainings.
Habs durchgezogen, aber das fehlende Mittagessen hat sich bemerkbar gemacht.
LEistungseinbussen schon ab Satz 5 und das am Armtag!:(
so... hart, verdammte schei.ße war das ekelhaft :D
die ersten 5 sätze gingen noch gut, der 6. war ein harter kampf, hab aber 10 geschafft. beim 7. 9 reps, dann die pause etwas verlängert zwischen den sätzen auf ca 2 minuten. dann9. und 10. satz nochmal 10 geschafft, aber nur mit zitternden beinen und am ende dachte ich kurz ich muss kotzen. und das meine ich vollkommen ernst!
angehängt noch 10x10 cruches, aber crunches bin ich gewohnt da ich kampfsport betreibe und sie somit regelmäßig machen muss.
aber ich fand den brust/ rücken tag deutlich angenehmer als heute.
edit: wenn ich bei bambamscorner sehe:
Abwechselnde Sätze aus A und B
A – Kniebeuge 10x10
60 sec. Pause
B – Beincurl 10x10
da frage ich mich wie das gehen soll, noch 10x10 beincurls dranzuhängen. meine beine sind jetzt schon platt!
Die Pause zwischendrin verlängern sollte man aber net!:nono:
Und so wie ich das verstanden habe sollte man die Übungen immer abwechseln, also ein SAtz KB, dann ein Satz Beincurls, etc.!
gibt wohl beide ansätze, entweder abwechselnd oder nach der reihe. ich wollte die erste woche erstmal schön der reihe nach, und dann ab nächste woche abwechselnd.Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
Mir ist auch schleierhaft, wie man bei GVT mehr als eine Übung pro Muskelgruppe ausführen soll.
Training vom 11.02.2001
Kh-Schulterdrücken sitzend
13x30
3x40
3x40
5x30
5x30
Duale Schulterpresse
4 Sätze mit je einer Reduktion
Seitheben am Seilzug
5 Sätze
Gestern war ein spannender Tag!
Wir haben den Kindern zwei Hasen gekauft, die jetzt auf die schönen Namen "Schnuffeli" und "Fregattenkapitän Winkle" hören. Da die Kinder seit einer Woche wußten, daß die Hasen am Samstag angeschafft werden, war die Aufregung sehr groß und unser Samstag begann bereits um 05:30 Uhr.
Ach so, trainiert habe ich auch.....
Training vom 12.02.2011
Kniebeuge vorne
5x100
3x120
3x120
3x120
Ich habe mich an 140 versucht.....und bin gescheitert.
Kniebeuge hinten
5x140
5x140
Rumänisches Kreuzheben
12x80
7x110
8x110
Beinpresse
2 Sätze zu je 30 Wdh.
Beinbeuger
2 Sätze mit je einer Reduktion
Beinstrecker
2 Sätze mit je einer Reduktion
Für Montag und Dienstag ist GVT beim Bankdrücken und Kreuzheben geplant. Mal schauen wie die nächsten Tage werden. Meine Frau wird von Montag bis Mittwoch auf einem Seminar sein; mithin bin ich alleine mit den Kindern und werde nur vor 06:00 Uhr oder nach 21:00 Uhr trainieren können.