Druckbare Version
Moin :)
Melde mich nun nach einem Monat zurück (ein Tag Verspätung, sorry :winke:)
Erstmal erfreulich zu sehen dass hier noch was los war nachdem ich das letzte mal online war und sogar die Legende WKM postet in meinem Thread :) :winke: (die Fragen zur Krankheitsgeschichte habe ich per PM beantwortet)
@ GeorgZitat:
Zitat von WKM
Abermals Danke :) sowas motiviert ungemein und deshalb behalte ich es auch genau so bei :) :winke:
Leider, leider, leider war dieser Monat was die körperliche Entwicklung betraf absolut für den *****. Das begann damit, dass ich mich ziemlich zu beginn dieses Monats (also meiner "Trainingsmonats" sprich so um den 15. 16.6 herum) tja irgendwie seltsam "verletzte". Was genau passiert ist weiß ich nicht aber folgendermaßen lief es ab:
Rücken/Bizeps-TE
Klimmzüge. Letzter Satz, Letzte Wiederholung.
Ich ziehe mich mit meiner gesamten Restkraft in die Höhe, ich zittere und bin schon wirklich kaputt, aber die 10. WDH muss sein. Ich kämpfe mich also hoch, bis mein Kopf endlich über der Stange ist und dann auf einmal, urplötzlich - paff- tut mein Nacken bzw. Kopf mir total weh und zwar nur auf der rechten Seite. Ich lasse mich runter und enstpanne die Muskeln soweit mir das möglich ist, aber der Schmerz ist da und bleibt. Er ist/war ca. 2/3cm rechts von dem "Hubbel" am HinterKopf in dem die Wirbelsäule mündet. Ich habe dann noch veruscht weiter zu trainieren aber es ging garnix mehr und ich musste aufhören.
Habe dann erstmal 2-3 Tage gewartet und als es leider nicht besser wurde ( das seltsame: es tat NUR im Sitzen weh) bin ich mal zum Arzt gedackelt und hab um ne Überweisung zum Physio gebeten....
"Nee also mit sowas überweise ich sie nicht zum Physiotherapeuten, dass ist hier ganz und garnicht angezeigt. Ich kann ihnen eine Spritze da rein setzen oder sie nehmen Schmerzmittel davon geht das dann weg, wenn die Muskulatur entspannt."
Hielt ich zwar für Blödsinn aber da sie mir partou keine Physoptherapie verschreiben wollte nahm ich die Tabletten. Davon wurde es etwas besser, ging aber nciht ganz weg, so dass ich mich nicht wirklich traute trainieren zu gehen.
Tja so zogen dann leider irgendwie 4 Wochen ins Land in denen ich mich weder vernünftig ernährt habe (ohne Training hatte ich dazu einfach keine Motivation) noch trainiert hätte....
Die "Rückentwicklung" diesen Monat ging dabei aber weniger drastisch von statten als ich gedacht hätte. Habe vielleicht so insgesamt 2 Kg verloren.
Meine Ärmchen, die ich inzwischen so insgesamt als Wachstumsindikator für meine Entwicklung sehe, sind von links 38 auf 37 und von rechts 37,5 auf 36,5 eingeschrumpelt.
Nachdem ich aber nach einem Monat - vorgestern und gestern - endlich mein gelb-blaues Studio wieder von innen sah sind die Umfänge der Ärmchen schon wieder etwas größer geworden, vermutlich in Folge besserer Durchblutung und vermehrter Wassereinlagerung, so dass mit jetzt noch gut 0,5cm zu meinen alten Werten fehlen.
Anbei die Gewichtsentwicklung, relativ unspannend, und - weil eben jeden Monat ein neues kommt - ein Foto welches vermutlich wenig Aussagekräftig ist, da ich wie gesagt überhaupt nicht trainiert habe letzten Monat.
*
Sorry für die Miese Qualität diesmal. Habe PC formatiert und meine Bildersoftware gelöscht, konnte also nur mit Paint arbeiten und dabei wird mit jedem Speichervorgang die Qualität mieser :( muss ma schauen dass ich wieder was anderes kriege :winke:
es macht kein sinn jeden monat n neues bild zu machen wenn man nicht gerade auf diät ist. knipps alle 4,5 monate dann sieht man auch nen unterschied :bierle:
So, gerade vom (Bein-)training gekommen....
Also ganz im Ernst, ich kann mit diesen ungleichlangen Beinen nicht vernünftig trainieren!!! :( :(
Hab mal wieder probiert wies mit der beinpresse aussieht... aber nichtmal da geht was!
Wenn ich in der Beinpresse hänge und die Füße aufs "Brett" lege, dann gibt es für mich 2 Optionen:
a) Ich setze die Füße parallel nebeneinander, das bedeutet dann allerdings, dass wenn ich die Beine strecke und die Presse hochdrücke, beinahe die komplette Belastung auf dem linken Bein liegt und das rechte fast herunterfällt weil es kaum kontakt zu dem Brett hat (eben kürzer ist).
b) Ich setze den linken fuß weiter oben auf, den linken weiter unten. das fühlt sich aber auch megabe******en an.
ist einfach zum kotzen so kann man doch keine Beine trainieren... :ratlos:
Einbeinig trainieren!
Moin Maxi :)
Jo hatte ich mir auch schon gedacht aber.... Das kanns doch irgendwie aunich sein. Dann kann ich niemals Kniebeugen machen, niemals Kreuzheben etc. :( st irgendwie auch scheise...
Dann musst Du dir bei den Übungen etwas unter den Fuß legen, damit die Beine gleich lang sind. ;-)Zitat:
Zitat von SupPeNlöfFel
Das wäre ein absolut tötlicher Tip, wenn es sich wirklich um eine "ISG-Problematik" handeln sollte...Zitat:
Zitat von MaxiXL
Ich hoffe das ist "nur" ein "schlechter Scherz"...Zitat:
Zitat von MaxiXL
NIEMALS SO ETWAS MACHEN !!!
Gruß
WKM
passende sport schuh einlagen holen