trainingslog: wkm plan

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Zitat von kloppi1980

Danke euch beiden.

Ich wollte die Woche einfach mit der Trainingseinheit 1 anfangen.Nächste Woche Montag wäre ja dann Trainingseinheit 2 dran und dann immer im Wechsel.Ich hätte natührlich auch mit der Trainingeinheit 2 anfangen können stimmt.Ich hoffe das ist jetzt nicht so schlimm.

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Ne nicht schlimm, wollte nur wissen ob es nen Grund gibt :winke:

Wie oft hast du jetzt eigentlich vor zu trainieren pro Woche?

Montag,Mittwoch,Freitag WKM Plan.

Dienstag und Donnerstag 1 Stunde Cardio.

Zitat:

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Zitat von kloppi1980

Montag,Mittwoch,Freitag WKM Plan.

Dienstag und Donnerstag 1 Stunde Cardio.

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Finde ich sehr gut :) Mache ich fast genauso!

Ja kann auch sein das ich beim Cardio erstmal nur ne halbe Stunde mach,möchte ja nicht gleich übertreiben.Kennt Ihr vielleicht eine gute Seite wo man gute Dehnübungen her kriegt?

Ich hätte da auch noch eine Frage?Undzwar ob ich beim vorgebeugten Rudern lieber Hüftbreite oder Schulterbreite bei der Handstellung nehmen soll?

Hallo an alle

1. Cardio Training: 1. halbe Stunde Fahrradfahren.

Fazit:Naja langsam angehen,die Stunde werd ich schon irgendwann hinkriegen.

Halbe Stunde passt doch, ich mache immer 40 Minuten, hab mal im Blöde-Frage-Thread gefragt und da ging die Meinung auch eher Richtung moderates Cardio für Fettverbrennung. 30-40 Minuten schnelles Gehen.

Zitat:

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Zitat von kloppi1980

Ich hätte da auch noch eine Frage?Undzwar ob ich beim vorgebeugten Rudern lieber Hüftbreite oder Schulterbreite bei der Handstellung nehmen soll?

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Die Handstellung orientiert sich an der Beinstellung. Wenn du Hüftbreit stehst, dann greifst du die Stange so, dass deine Hände gerade außerhalb deiner Beine sind (also nicht anstreifen).

Ok,danke für deine Antwort KJZ.Morgen kommt erstmal sowieso Trainingseinheit 2 dran.

Wären das gute Dehnübungen?

https://www.youtube.com/watch?v=RUFzxBfREM0

Hab meine antwort schon erhalten mit den Dehnübungen.Danke an KJZ.

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Zitat von KJZ

Danke für die Aufklärung!
Ist es auch sinnvoll das zu variieren? Oder lieber jedesmal leichtes Joggen (bzw zügiges gehen, was ja des selbe ist denke ich).
z.B.:
Mo - Training
Di - 40 min leichtes joggen
Mi - Training
Do - 40 min Rad fahren
Fr - Training
Sa - Frei
So - 40 min Crosstrainer

Außerdem mache ich zZ noch DeFrancos Agile 8 und Simple 6 Programme (Dehnen u. Mobility), ist das sinnvoller vor oder nach dem cardio?

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Zitat:

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Zitat von KJZ

Die Handstellung orientiert sich an der Beinstellung. Wenn du Hüftbreit stehst, dann greifst du die Stange so, dass deine Hände gerade außerhalb deiner Beine sind (also nicht anstreifen).

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das hat nix it dem stand zu tun. der is immer schulter breit und breiter bzw so das man den besten halt hat.
liegt ehr am griff ob ober oder untergriff. obergriff weiter auseinander, untergriff am rumpf vorbei.