Sinn und Unsinn der Post-Workout Carbs

die studie zeigt aber, dass auch casein einen vergleichbaren anabolic response auslöst.
der ist auch direkt nach dem train vorhanden, oder denkst du, wenn man casein 1h später nimmt, steht es gleich zur verfügung

hä?was meinst du?
schau doch einmal, das whey ist schneller im blut und trifft somit ins anabole fenster wenn man es direkt post-workout nimmt, das casein nicht.
da das whey in der studie das anabole fenster großteils verpasst ist das resultat doch kein wunder.
es müssen viele aminosäuren im anabolen fenster zur verfügung stehen, was durch casein nicht möglich ist.
wenn man natürlich eine studie durchführt bei der der anwendungszweck vom whey missachtet wird kann dabei auch nichts anderes rauskommen.

redman

p.s
spätestens wer 3-12 mal ganzkörper in der woche nach cluster hst oder ähnlichem trainiert wird sehr schnell merken, dass da ohne whey und kohlenhydrate nach dem training nicht mehr sehr viel geht!

redman

Zitat:

---

Zitat von Angulus

Das dachte ich auch mal ;)

---

Schön. Ich werde dabei bleiben. ;)

Zitat:

---

Zitat von Redman18

p.s
spätestens wer 3-12 mal ganzkörper in der woche nach cluster hst oder ähnlichem trainiert wird sehr schnell merken, dass da ohne whey und kohlenhydrate nach dem training nicht mehr sehr viel geht!

redman

---

guck dir siap an
bei dem geht ohne supps eine menge
und btw: 1h dauert es auch bei whey bis die aminos (bzw ein großteil davon) zur verüfgung stehen

daher zählt der whey shake dirket vor dem train auch eigentlich zur post-workout-nutrition

es dauert 60min bis zum peak, dieser hält weitere 60 min. an.
ein anaboles fenster besteht etwa 2 stunden.
führst du whey sofort zu hast du den gesamten peak im anabolen fenster, das casein verfehlt dieses fenster jedoch total.
natürlich geht es auch ohne diese vorgehensweise aber sie ist trotzdem beser als casein.

whey 1 vor dem training wird im training als energiesubstrat verbrannt.
nach dem training ist da nciht mehr viel übrig.
und direkt vorher nen whey shake saufen könnt ich nicht, da wär mein bauch zu voll.
also vorm training wers mag whey oder bcaas, direkt nachm trainng wieder whey mit kohlenhydraten und kreatin, am besten noch pinitol dazu.

siap hat übrigens eine ausgesprochen gute genetik.
ich bspw. freue mich schon über weitere 2mm oberarm, bei einigen leuten geht das bei deren resultaten aber vällig unter.
also nehm ich fleißig weiter whey.

redman

SiAp nimmt MRM Whey.
Hat bei der Sammelbestellung von ebodies auch zugeschlagen!

als er das erste Mal hier Pics gepostet hatte, aber noch nicht.
Und auch die Form war schon extrem

Auf meinem Grabstein wird stehen (nachdem ich mich von der Brücke gestürzt habe): "Auf ewig die Suche nach dem optimalen Post-Workout-Shake" ...

Okay, die Aminos aus dem Whey brauchen also ne Zeitlang... das umgehen wir indem wir zusätzlich noch BCAA´s in Pulverform uns nach dem Training reinpfeifen, oder ?
Und anstatt Dextrose nehmen wir d-Pinitol ?

Gruss
T

So, und wie sieht es eigentlich aus, wenn man einen Shake nach dem Training bestehend aus Whey und Casein (bzw. 3-K-Protein) zu sich nimmt....und das ganze noch in Traubensaft/Wasser-Gemisch (Wasser 50:50 Traubensaft) löst?

Dann wäre doch soweit alles gedeckt um das anabole Fenster zu schliessen !?!

mfg

wahrscheinlich würde das whey durch das casein langsamer verdaut und damit ist der sinn zunichte.

gruß
redman