WKM-(Einsteiger)-Plan

Kann man oder sollte man nicht einmal wöchentlich Yoga zum wkm-Plan machen?

Kannst du natürlich machen. Man kann es mit der Regeneration auch übertreiben. Ich habe sogar schon von ernsthaften BBlern gehört, die selbst den Müll aus dem zweiten Stock runterbringen.(:o)

Zitat:

---

Zitat von Schiffsjunge

Kannst du natürlich machen. Man kann es mit der Regeneration auch übertreiben. Ich habe sogar schon von ernsthaften BBlern gehört, die selbst den Müll aus dem zweiten Stock runterbringen.(:o)

---

Ich kann die Antwort nicht richtig einordnen. Versteckte Ironie? :)

Die ersten zwei Sätze nein, der dritte ja.

Zitat:

---

Zitat von coleman25

Hi wkm,
ich habe eine Frage zum Rudern.
Ich rudere mit dem OK parallell zum Boden.
Sollte die LH in der Anfangsposition die Schienbeine berühren?
Es wäre einfacher aber dan könnte ich nicht zum Bauch sondern zur unteren Brust rudern.

---

Die Startposition vom "Rudern" und vom "Kreuzheben sind praktisch identisch.


Gruß

WKM

servus

hab ein problem
hab gestern kreuzheben gemacht
hab heute übelste schmerzen so überm ***** (Steißbein) ??!?


und hätte da noch ne frage zur trainingsdauer
wie lang sollte man trainieren ?!
sind 1,5 stunden zu lang ?!?

Zitat:

---

Zitat von WeezyBaby

servus

hab ein problem
hab gestern kreuzheben gemacht
hab heute übelste schmerzen so überm ***** (Steißbein) ??!?


und hätte da noch ne frage zur trainingsdauer
wie lang sollte man trainieren ?!
sind 1,5 stunden zu lang ?!?

---

eine wkm TE?
50-60 minuten würde ich sagen.
Aber an sich ists nicht schlimm wenn du länger trainierst.
Hab imomment auch schmerzen vom Kreuzheben, lag bei mir an der falschen Ausführung, hab die im LWS Bereich, vermutlich eine Wirbelblockade.
Ist deine Ausführung auch richtig gewesen?

Zitat:

---

Zitat von WeezyBaby

hab ein problem
hab gestern kreuzheben gemacht
hab heute übelste schmerzen so überm ***** (Steißbein) ??!?

---

Zitat:

---

Zitat von :'D

Ist deine Ausführung auch richtig gewesen?

---

Die Antwort ist ganz einfach: NEIN !

Kreuzheben - RICHTIG AUSGEFÜHRT - ist eine der besten Methoden
um Rückenschmerzen zu vermeiden / zu bekämpfen.

Das KÖNNTE hier auch eine Wirbelblocksde im Bereich der LWS sein -
oder eine Blockade im ISG.
Dazu wäre am Besten ein chiropraktisch ausgebildeter arzt zu befragen.


Gruß

WKM

vilt geh ich in der startposition net genug weit runter !!?!?

wie weit sollte man denn in die knie gehn
weil was anderes kann ich mir net vorstellen

oder vilt liegts an der überkopfdrückübung

mann soll sich ja bei dieser übung leicht nach hinten lehnen oder ??

Zitat:

---

Zitat von WeezyBaby

vilt geh ich in der startposition net genug weit runter !!?!?

WENN Du "runter gehst" mit Deinem Hintern, dann rundet die LWS im Übergang zum Becken hin ein...
Typischer Fehler - und insbesondere falsche Empfehlung!



wie weit sollte man denn in die knie gehn

Nur so weit wie nötig.
Hängt insbesondere von Deinen körpereigenen Proportionen ab.



weil was anderes kann ich mir net vorstellen

Tja - alleine SO eine Aussage lässt tief blicken:
Du hast gar keine Ahnung wie diese Übungsaus zuführen ist...


oder vilt liegts an der überkopfdrückübung
mann soll sich ja bei dieser übung leicht nach hinten lehnen oder ??

Oh mein Gott...
Klassicher Fehler: Damit knickst Du regelrecht in der LWS ein.
Auch hier: Du hast gar keine Ahnung wie diese Übungsaus zuführen ist...

---

Sag mal Sportsfreund:

WIE hast Du Dir eigentlich die Übungsausführungen beigebracht?
Deine Andeutungen hier lassen ja übelstes vermuten...


Gruß

WKM