Anhang 26361 hatte einer mal sowas oder kann mir jemand sagen woher das kommt? Habe gestern trainiert und ist mir jetzt erst aufgefallen ...
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Anhang 26361 hatte einer mal sowas oder kann mir jemand sagen woher das kommt? Habe gestern trainiert und ist mir jetzt erst aufgefallen ...
Sieht nach na quetschung aus.
Klar immer her mit den Fotos, sollen ja da gute Studios haben stellenweise. Schönen Urlaub...Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Anhang 26389
2014 habe ich einen starken Fokus auf Core-Entwicklung gesetzt und ich finde man sieht es :-)
Ja, man sieht einen kleinen Unterschied:p Gut gemacht
Hab ich auch öfter. Entweder kommt das vom Shirt, Rucksack oder von irgendwelchen Polstern (z.B. T-Bar-Rudern, Wadenheben etc.). Die Haut wird schließlich mit ziemlich viel Gewicht "eingequetscht". Dadurch platzen kleine Blutgefäße, wodurch Blut ins Gewebe läuft. Ist also ein harmloser Bluterguss (Hämatom). Sollte allerdings in ein paar Tagen wieder verblassen.Zitat:
Zitat von Rastellimm27
Kleines Hallo nochmal von meiner einer;-)
am Dienstagmorgen geht´s ab in Urlaub.....bin zur Zeit noch etwas im Stress des Arbeitsalltag, aber bis morgen Abend dürfte das meiste vom Schreibtisch sein.....gestern vorletztes Training....morgen letztes Training vor Abflug....werde in Thailand vermutlich erst am Donnerstag wieder trainieren gehen....evtl. auch schon Mittwochabend (je nachdem ich ich fühle...??).
Aktuell 115,4 kg, 190 cm, Baujahr 1963....das Alter fordert doch mittlerweile langsam seinen Tribut.
Mal was von mir, habe mich bis Oktober letzten Jahres gehen lassen und dann weider voll durchgestartet. KFA von 25 runter auf 13.
Gewicht vorher 114 Kilo, Gewicht jetzt 102,5 Kilo.
27 Jahre alt
1,97cm groß
Anhang 26500
Top :daumen:Zitat:
Zitat von Superfly
Mal ein Bild meiner aktuellen Winterform.
Anhang 26539
Ganz schön ripped für Winter. Gehst du im Sommer weiter runter mit dem KFA?Zitat:
Zitat von ElMajico
Jo hab ich vor, einstelliger Bodyfat ist geplant...
Not bad, aber mit Masseaufbau tust dir halt schwer denke ich :)Zitat:
Zitat von ElMajico
Massephase ist quark. Fettabbau und gleichzeitiger Muskelaufbau ist absolut kein Thema. Die Form ist stark, weiter so
Wie soll denn Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig gehen ? Das soll mir mal einer erklären....
An sich fällt es mir nicht schwer Masse aufzubauen, aber ich bin eher an Fitness im allgemeinen interessiert und weniger am Bodybuilding. Richtige Massephasen gibt es für mich also nicht, sondern nur Rekomposition mit minimalem Kcal Überschuss, wenn überhaupt...Zitat:
Zitat von *Tiger91*
an sich sind das zwei unabhängige Prozesse, eins braucht ein gewisses kataboles, das andere ein anaboles Umfeld, ob das sinnvoll ist so aufzubauen sei mal dahingestelltZitat:
Zitat von b3ckstar
Hä? was? so gering ist sein kfa jetzt auch wieder nicht bzw. doch gut für den aufbau:gruebel:
Aus was besteht denn der Muskel? Aus Actin und Myosin, Eiweiße bestehen widerum aus Aminosäuren.
Ein kcal Überschuss, wird immer als Fett gespeichert. Das war und wird auch immer so sein. Das ist Gesetz der Biochemie.
Leichtes Defizit und eine anständige Makroverteilung und der Muskelwachstum nimmt zu und das Fett ab. Es gibt keinen besseren Fettverbrenner als Muskeln, denn die brauchen rund um die Uhr Energie.
Außerdem leidet der Testosteronspiegel bei starker Erhöhung des KFA und der Östrogenspiegel freut sich.
Was Testosteron ist, sollte bekannt sein :)
Und Actin und Myosin sind deiner Meinung nach was für chemische Elemente? :gruebel:Zitat:
Zitat von Stevey
Huiuiui...Zitat:
Zitat von Stevey
Zu niedriger KFA ist aber auch schlecht für den Testo-Haushalt.
Actin und Myosin sind die Muskelproteine. Und ein niedriger KFA ist niemals ungesund und auch nicht schlecht für das Testosteron
Warum laufen dann die Profis in der Off-Season mit höherem KFA rum?Zitat:
Zitat von Stevey
Training leider nur drei mal pro Woche möglich aus Zeitgründen.Zitat:
Zitat von Stevey
ipad air 2 hülle
Naja. Vll weil sie auch noch ein leben haben wollen und nicht jede kcal zählen wollen.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Und als hoch kann man das auch nicht bezeichnen (wolf,r.fritz...)
Und das als Profi-BBler? :))Zitat:
Zitat von ^chris
Fritz ist heftig aber davon wird ihm aus gesundheitlichen Gründen ja auch abgeraten permanent so rumzulaufen.
Aber jetzt ist auch gut hier, geht hier eigentlich um Bilder :)
Jetzt wirds panne...Zitat:
Zitat von Stevey
Ja lassen wir die Diskussion :D
aktuell seit 10 Tagen in Thailand.....Wetter gut, Essen gut, Training gut.....Ausfluege interessant und toll.....
Schnappschuss von gestern waehrend Rueckentraining....lat von hinten, und ein Foto zu Beginn (relaxed) der 2. Brustuebung vor 3-4 Tagen....
Kleiner schnapper gestern aus dem Training. Bin der Rechte :P
http://fs2.directupload.net/images/1...p/3kckrvnt.jpg
weiter so.......!!!
mr.sonnenstrand,mei lieber,da wird es ja dunkel......!!!
Was haltet ihr von meinem Rücken nach 3 Wochen WKM-Plan?
http://img3.fotos-hochladen.net/uplo...97qkepva21.jpg
Ich vermute, der schaut genau so aus wie vor den 3 Wochen...was soll sich in 3 Wochen schon groß tun?
Habs mal hier hin verschoben, Thread lohn sich dafür nicht wirklich.
Ansonsten joa, was will passiert sein?
Da wird nichts passiert sein, aber zumindest mal ne ordentliche Grundlage um was drauf zu packen, am Ball bleiben!
Ja habe so das Gefühl das ich mich schon ein bisschen verbessert habe
Anhang 26609 was denkt ihr gut für ein jahr?
Gut gemacht.