WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von Paul Calm

kurze zwischenfrage:

bescheuert, flachbankdrücken und danach dips in der gleichen te zu machen?

ich spüre die 2 übungen an verschiedenen stellen, aber dips gelten ja allgemein als alternative zu bd.

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WO spürst du die jeweiligen Übungen den?
Und ja die Frage wird auf jeder zweiten Seite geklärt, es ist - bescheuert.

Zitat:

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Aber wozu macht man denn die breiten, oder die parallelen Klimmzüge, wenn der Rücken am besten durch die Engen trainiert wird.

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Blödsinn. Schon mal reverses Bankdrücken oder Frontdrücken gemacht? Wieso soll bei Rückenübungen der Untergriff besser sein?

Schon mal Affen, Kletterer und Rudere gesehen die ihre Sportarten im Untergriff ausüben?

Probiert mal einen Untergriff an einer Mauer oder Leiter.>)

Zitat:

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Zitat von bello123

und eine kleine frage zum bankdrücken. soll ich die stange wirklich runter bis sie die brust berührt? geht bei mir zu doll auf die schultern.

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Eigentlich eine "wenig konkrete Frage" - denn das ist von der Übungsausführung anhängig.

(Das ist in etwa so, als würde jemand fragen: Cabrio: Dach auf oder zu?)


Aber: Wie wäre es mit "die Übung richtig erleren"?


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von bello123

eine frage mal speziell an dich wkm:


undzwar kann ich bei uns im studio keine kniebeugen frei ausführen, weil wir keinen ständer haben.. könnte sie nur an der multipresse machen, also geführt.
frage ist jetzt: kniebeugen in der multipresse machen oder dann doch irgendwie beinpresse?

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Das machen, womit Du besser zurecht kommst.


Gruß

WKM

Ui - hier wirds aber nun ganz dolle lustig...

Zitat:

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Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Blödsinn.
Schon mal reverses Bankdrücken oder Frontdrücken gemacht?

Ja - und "Bankdrücken im Untergriff" ist früher sogar der Standard gewesen.
Noch heute verwenden so manch K3Kler den Untergriff beim Wettkampf.


Wieso soll bei Rückenübungen der Untergriff besser sein?

Die wohl wichtigsten 2 Gründe:
- Die natürliche Haltung der Wirbelsäule wird dabei unterstürtzt (bei ALLEN Zugübungen!)
- Bessere Auslastung der Muskel-Zug-Kette.


Schon mal Affen, Kletterer und Rudere gesehen die ihre Sportarten im Untergriff ausüben?

Ja, aber sicher doch!
(Ausnahme: Die Ruderer)


Probiert mal einen Untergriff an einer Mauer oder Leiter.>)

Und - was hast Du bemerkt?

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Gruß

WKM

Zitat:

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a - und "Bankdrücken im Untergriff" ist früher sogar der Standard gewesen.
Noch heute verwenden so manch K3Kler den Untergriff beim Wettkampf.

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Ändert aber trotzdem nicht an der bescheuertheit der Übung. :D
Laut Deiner Logik müssten Gewichterheber den Untergriff verwenden. Du willst doch sicher nicht abstreiten daß der Untergriff bei manchen Übungen einfach unsinnig ist. Dagegen ist der Untergriff der beste für Bizepsübungen.

Zitat:

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- Die natürliche Haltung der Wirbelsäule wird dabei unterstürtzt (bei ALLEN Zugübungen!)
- Bessere Auslastung der Muwskel-Zug-Kette.

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Ich renke mir fast die Arme aus im Untergriff und wie Klimmzüge gehen sieht man hier:
http://www.youtube.com/watch?v=XUxJc...el_video_title

Sieht doch viel normaler aus als im Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=JU9e8Ns9pSk

Zitat:

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Ja, aber sicher doch!
(Ausnahme: Die Ruderer

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Da hätte ich gerne Videos xD
Wie kann man bitte im Untergriff auf einer geraden Wand klettern?
http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0

Nur weil man sich etwas basteln kann daß man den Untergriff verwenden kann heißt das nicht daß es eine normale, funktionale Bewegung ist.

Zitat:

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Und - was hast Du bemerkt?

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Bei einer Leiter gehts ja noch ein bißchen aber bei eine Wand sind dann leider die Fingern auf der falschen Seite und an sich selber kann man ja nicht hochklettern. :D

Mal so ganz Allgemein in die Runde gefragt:

Ist eigentlich Vollmond - oder so etwas ?

Weil die dumm-dämlichen Posts hier in der letzten Zeit die absolute Mehrheit geworden sind -
frage ich mich inzwischen immer öfter, ob es eigentlich überhaupt irgendeinen Sinn macht in
dieser Form in einem Forum tätig zu sein.


Solche Posts wie auf den vergangenen Seiten - insbesondere die letzten hier - stimmen doch
schon sehr hnachdenklich...


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Ändert aber trotzdem nicht an der bescheuertheit der Übung. :D

Genau - es ist bescheuert beim Training Übungsaisführungen zu wählen, mit denen man sich nicht die Gelenke ruiniert...



Laut Deiner Logik müssten Gewichterheber den Untergriff verwenden.

Was soll man denn nur zu so einem Schwachsinn sagen?
Hast Du meinen Post nicht gelesen - oder nur nicht verstanden?
Anders kann man Deine Äusserung hier kaum deuten...



Du willst doch sicher nicht abstreiten daß der Untergriff bei manchen Übungen einfach unsinnig ist.

Das hat ja auch niemand behauptet - es ging hier ja um bestimmte Übungen, bzw die sinnvolle
Übungsausführung.
Hast Du aber anscheinend gar nicht mitbekommen...



Dagegen ist der Untergriff der beste für Bizepsübungen.

Wie schöm, dass Du mir zu meinem Post, in dem ich erkläre, warum ein Untergriff beim Rudern
und bei Klimmzügen sehr sinnvoll ist, auch zustimmst.
Damit hast Du natürlich selber Deinen eigenen Aussagen als "sinnfrei" hingestellt. ;-)



Ich renke mir fast die Arme aus im Untergriff

Solltest Du etwas einer derjenigen sein, die ihren Arm nicht nach vorne bewegen können?
Das ist eine der Hauptaufgaben im Schultergelenk - SO kann man das Schultergelenkt gut
stabilisieren und auch hoch belasten.
Eine Einrichtung der Natur - kann man sich durchaus zu Nutze machen. ;-)



und wie Klimmzüge gehen sieht man hier:
http://www.youtube.com/watch?v=XUxJc...el_video_title

Sieht doch viel normaler aus als im Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=JU9e8Ns9pSk


Schon mal die unterschiedlichen Positionen der Arme beobachtet?
Eine komplett unterschiedliche Führung der Oberarme...
Eine komplett andere Schulter(eck)gelenkbelastung...
Ist doch gut zu erkennen!




Da hätte ich gerne Videos xD
Wie kann man bitte im Untergriff auf einer geraden Wand klettern?

Du bist ja ein richtiger Witzbold ;-)

Beim Klettern kommt es auf die Griffmöglichkeiten (in der Wand) an.

Schon mal Freeklimber beobachtet?
Die greifen "in alle Richtingen" - so wie es gerade notwendig ist.
[/b]

http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0

Nur weil man sich etwas basteln kann daß man den Untergriff verwenden kann heißt das nicht daß es eine normale, funktionale Bewegung ist.

Dann frage doch mal bei einem Chiropraktiker oder bhei einem Sport-Orthopäden oder einem Physiotherapeuten nach...



Bei einer Leiter gehts ja noch ein bißchen aber bei eine Wand sind dann leider die Fingern auf der falschen Seite und an sich selber kann man ja nicht hochklettern. :D

Dazu habe ich ja schon weiter ogen etwas geschrieben.

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Ändert aber trotzdem nicht an der bescheuertheit der Übung. :D
Laut Deiner Logik müssten Gewichterheber den Untergriff verwenden. Du willst doch sicher nicht abstreiten daß der Untergriff bei manchen Übungen einfach unsinnig ist. Dagegen ist der Untergriff der beste für Bizepsübungen.


Ich renke mir fast die Arme aus im Untergriff und wie Klimmzüge gehen sieht man hier:
http://www.youtube.com/watch?v=XUxJc...el_video_title

Sieht doch viel normaler aus als im Untergriff:
http://www.youtube.com/watch?v=JU9e8Ns9pSk

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Spinne ich, oder macht der Typ Klimmzüge im Untergriff?
Irgendwie verwirrst du mich etwas.

Zitat:

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Zitat von DenailX

Spinne ich, oder macht der Typ Klimmzüge im Untergriff?
Irgendwie verwirrst du mich etwas.

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Nö,ist so !!!!!!!!!! Mfg:Jo.Bouscheljong