Ep plan check die 2te

danke für die antworten..
400g gemüse sind auch bestimmt für viele hier nicht viel...aber ich wieg ja auch momentan nur um die 63-64
Ich bau einfach noch 1-2 Tomaten ein..dan guck ich mal auf wie viel ich so komme..

Wenn ich bei 70 kg bin, tuh ich bestimmt noch 200-300 Gemüse zu..

werd nacher mal den plan neu posten

Faustformel:5mal ein faustgroesses stck.gemuese/Obst taeglich.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Ja viel sind 400 nicht.
Aber wenn jemand so wie ich mal 700 u.mal 400gr.isst wuerde ich das als ok sehen.
Mir wurde noch nie ein vitamangel bemaengelt im blut.
Wenn der te wie er schreibt noch 3bananen isst,ist er auf 700gr.

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Ja, ich stimme dir zu.

ok danke also reicht es ja so erstmal..

und ab und zu lass ich was vom standart gemüse weg, und tuh kidney bohnen zu .. 1-2x die woche