Druckbare Version
18.06.2013
Pull
Kreuzheben 110kg 5/4/3 o
Beincurls sitzend 45kg 15/15 +
Latzug eng/neutral 50kg 9/8/7 o
Kurzhantelrudern 27kg 10/10 o
Face Pulls 20kg 14/12 o
Hammercurls schräg 10kg 10/8
Uff, geiles Wetter, aber nich zum trainieren :)) hier hab ich die Gewichte größtenteils besser getroffen fürs erste Mal, jetzt gibts erstmal 2 Tage Pause Sonne genießen :oo:
21.06.2013
Push
Frontkniebeuge 70kg 7/7/6 o
Ausfallschritte 25kg 13/11 o
Flachbank LH 70kg 9/7/5 o
Schrägbank KH 18kg 11/9 o
Military Press 35kg 8/5 o
Seitheben 3kg 13/12 o
French Press 22,5kg 13/9 o
Ouh manno mann, mir hängt noch der Kater von gestern nach :heul:
23.06.2013
Pull
Kreuzheben 110kg 5/5/4 o
Beincurls sitzend 50kg 17/16 +
Latzug eng/neutral 50kg 11/10/8 +
Kurzhantelrudern 27kg 12/10 o
Face Pulls 20kg 15/13 o
Hammercurls schräg 10kg 11/7 o
25.06.2013
Push
Frontkniebeuge 70kg 8/7/6 o
Ausfallschritte 25kg 14/13 o
Flachbank LH 70kg 10/7/6 o
Schrägbank KH 18kg 11/9 o
Military Press 35kg 8/5 o
Seitheben 3kg 14/13 o
French Press 22,5 13/10 o
27.06.2013
Pull
Kreuzheben 110kg 5/5/5 +
Beincurls sitzend 55kg 15/15 +
Latzug eng/neutral 60kg 8/6/5 o
Kurzhantelrudern 27kg 14/12 o
Face Pulls 20kg 16/15 +
Hammercurls schräg 10kg 12/7 o
Schönes Training heute, vorallem beim Kreuzheben sauber vom Boden weg und alle im Obergriff, läuft :)
30.06.2013
Push
Frontkniebeuge 70kg 8/7/6 o
Ausfallschritte 25kg 15/13 o
Flachbank LH 70kg 9/8/6 o
Schrägbank KH 18kg 12/10 o
Military Press 35kg 7/6 o
Seitheben 3kg 15/14 o
French Press 22,5kg 14/11 o
Begründung für das gleichbleiben der Wh.-Zahlen bei den Frontbeugen? (8/7/6 zweite mal)
greetz
Vergiss deine Waden nicht ...
Hat nichts großes zu bedeuten, die Regeneration am Wochenende war nur nich so der Bringer (zumindest schlaftechnisch, Alkohol gabs nich >) ), deswegen wollte ich jetzt nicht auf Biegen und Brechen steigern.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Danke, stimmt, den schenk ich leider noch zu wenig Aufmerksamkeit :sorg: ich mach öfter was, das logg ich hier nur nich mit. Was empfielst du denn am ehesten? Möglichkeiten bestehen bei mir nur zum stehenden Wadenheben, aber das is nich so das Wahre...Zitat:
Zitat von PhilippAlex
02.07.2013
Pull
Kreuzheben 115kg 3/3/3 o
Beincurls sitzend 60kg 15/13 o
Latzug weit/proniert 50kg 9/8/8 o
Kurzhantelrudern 27kg 15/14 +
Face Pulls 25kg 12/10 o
Hammercurls schräg 10kg 10/9 o
Wadenheben stehend 20er x17 +10er x10 +5er x9
Wadenheben hab ich jetzt mal jede TE mit reingenommen, die (xx)er sind immer die Blöcke (Gewicht unbekannt) mal die Wiederholungen, sind insgesamt 3 Sätze mit 2 Drops sodass ich die Wiederholungen mehr oder weniger konstant durchmache