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Jep.. so ist es!Zitat:
Zitat von BADMartin
Wenn du dir zu beginn an 8WH vornimmst! Und 4 hinbekommst.. würde ich es belassen! Und versuchen es in den kommenden Wochen irgend wann zu packen! Unter 4 wäre zu schwer und darf angepasst werden! Aber in der Regel soll ein Fortgeschrittener sich nicht so verschätzen dürfen! Und wie gesagt das gilt nur für die erste Übung! Bei den anderen darf man anpassen und ist mehr das das Muskelgefühl/Spannung im Vordergrund!
Frage: Bei den großen Muskeln schreibst du, dass beim Fascia-Satz (25 Wdh.) im Moment der höchsten Spannung der Muskel zusätzlich 1-2 sec. angespannt werden soll. Gilt das auch für den Fascia-Satz für den kleinen Muskel?
Hi MartinZitat:
Zitat von BADMartin
Wie schon im Seminar angedeutet.. ist das Muskelgruppen abhängig! Sprich wie du es dir einteilst. Ich wechsle immer ab! Und ob du jetzt 4/3/2/1 oder 3/2/1/ machst!
Wie im Bericht auch erwähnt.. man muss lernen mal den einen oder anderen Spieler daheim zulassen! :winke:
ps.. ich baue es zu 90% immer ein :) weil mir das am ENDE imme den Kick bringt! Zb. bei Beine das Beinstrecken oder bei Brust Kabelzug usw..
DSG ab welcher Trainingserfahrung würdest DU dazu raten, das PB`s anzuwenden?
Das ist eine schwierige Frage Gery68..ist man ein Discopumper der mal was probieren will Antwort: NEIN/NIEZitat:
Zitat von Gery68
Liebt man den Sport! Antwort:Wacht man morgens auf und freut sich auf das Training am Abend .. gleich morgen beginnen :D
aber ich bin ehrlich.. ich würde es ab 3Jahren anwenden, mit der Vorrausetzung , dass man vorher mehrere Systeme mal angewannt, hat!
Wie schon in der Einleitung beschrieben, nur für Fortgeschrittene ;)
Danke für die offene u schnelle Antwort.
Auch mal hier einen Herzlichen Danke an Dich, das Du mit liest und mit schnellem Rat zur Seite stehst.
Logo Gary68Zitat:
Zitat von Gery68
Was das PBs betrifft werde ich immer antworten (wenn ich online bin) ist ja mein Baby ;)
So ich geh jetzt dann ins Training, und da jetzte die Profiwettkämpfe vorbei sind, habe ich auch mehr Zeit und werde hier auch ein Thread eröffnen in dem ich mein Trainingsplan vorlege. Heute Ist Brust & Bizeps & Bauch dran.
Bis dann!
http://www.smilies.4-user.de/include...-gross_290.gif
WoW... Jetzt gibt es schon Aufkleber
Anhang 18504
Hallo Paul. Ich bin ja begeistert von deinem Trainingsplan und probiere ihn aus.
Mach mal Gerd, der Spaß beim Training ist noch viel größer als er beim lesen verspricht.
Super Aufkleber.