Guck mir die Seite jetzt nicht an, aber die erzählen Mist. Es wird immer aus der Hüfte eingeleitet! Das macht jeder so, der richtig beugt. Das ist eine der wichtigsten Dinge beim Beugen.
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Guck mir die Seite jetzt nicht an, aber die erzählen Mist. Es wird immer aus der Hüfte eingeleitet! Das macht jeder so, der richtig beugt. Das ist eine der wichtigsten Dinge beim Beugen.
hab das Video einem KDKler geschickt, seine Antwort war wie folgt:Zitat:
Zitat von kleberson
Zitat:
also grundsätzlich hat er eine sehr saubere technik bei den übungen. das problem ist häufig, dass das, was er sagt, nicht mit dem übereinstimmt, was er macht bzw. meint. siehe dazu zb das video mit der (unbegründeten) kritik an rippetoes squat-technik.
als modell für gute ausführung (high-bar squat und KH) ist das aber recht gut geeignet, was er da zeigt.
http://www.youtube.com/watch?v=vlEqiSp74TQ
Da leite ich die bewegung aus der Hüfte ein aber da soll mein Rücken eine ****** haltung haben :-/
Man sieht ja nicht so viel aber die Ausführung ist weitaus besser.
Schau, dass du die Ellenbogen weiter nach vorne bekommst, dann kannst du auch mehr Spannung aufbauen.
Generell fehlt es dir noch an Körperspannung. Auch die Beine wirken noch instabil.
Am besten beugst du so oft es geht, damit die Bewegung und Koordination reinkommt.
Und nimm dir nen Besenstil und mach jeden Tag zusätzlich 50-100 Überkopfkniebeugen.
Ja, das liegt daran, dass die Hüftbewegung nicht durchgehend ist und du ab einem gewissen Punkt die Spannung im unteren Rücken verlierst.Zitat:
Zitat von Dukopfo
Außerdem: Ellenbogen UNTER die Hantel beim Runtergehen, mehr Spannung und um Himmels Willen, hol die Scheiben unter den Quanten raus!
Wie Kleberson schon sagte: Kniebeugen starten immer mit der Hüftbewegung. KB und KH sind Hüftbeugeübungen.
Wenn du mit den Knien startest ist es praktisch unmöglich sauber, tief zu beugen, da es die Hüfte vor zieht ;).
Bei Highbar ist es wichtig das die einleitende Hüftbewegung nur sehr kurz ist und dafür aber bis zur untersten Position zusammen mit der Kniebewegung durchgeführt wird.
Bezüglich Technikchecks lieber zu GH gehen. Bei KDKlern ist man (wie ich jetzt schon oft feststellen musste) nicht immer gut aufgehoben. Das gleiche gilt für Crossfitboxen.
Habe heute mal KB ohne gewicht gemacht bzw geübt. Schaut dis schon besser aus?Zitat:
Zitat von kleberson
http://www.youtube.com/watch?v=wb1l1...ature=youtu.be
leg mal die Scheiben unter den Füßen weg :)
Schon oft versucht komm ich gar nicht drauf klar. Ohne scheiben komme ich nicht ansatzweise so weit runter und das Gefühl bei der beuge ist auch nicht wirklich gut aber na gut. Durch die scheiben verlagert sich mein Schwerpunkt etwas weiter nach vorne. Ihr seht selber das ich bei der zweiten Wiederholung nach hinten Kippe, erst durch mein sehr sehr breiten stand schaff ich es mich zu beugenZitat:
Zitat von GymGoal
und meine Rechte schulter ist jetzt auch eingeschlafen durch die 4 Sätze :D
Video: http://www.youtube.com/watch?v=MxYtL...ature=youtu.be
btw: lass die hantel über der Fußmitte ;)