Druckbare Version
09.12.2016
Kniebeugen
77,5*12 (+2,5 kg)
77,5*11(+2,5 kg)
77,5*10 (+2,5 kg)
Bankdrücken
65*11 (+2,5 kg)
65*9 (+2,5 kg)
65*7 (+2,5 kg)
LH Rudern
65*11 (-)
65*11 (-1 Wdh)
65*9 (-3 Wdh)
Bei KB und BD gesteigert, dafür war bei LHR ganz schön die Luft raus :D
Wird sich schon wieder einpendeln :)
12.12.2016
Kreuzheben
90*12 (-)
90*12 (+1 Wdh)
90*11(+1 Wdh)
Military Press
35*12 (-)
35*11 (+1 Wdh)
35*10 (-)
Klimmzüge
7
5
4
4
3
3
= 26 (-1 Wdh)
Heute schlechte Tagesform. Wenig geschlafen, wenig gegessen. Uni-Stress :D
14.12.2016
Kniebeugen
80*12 (+2,5 kg)
80*11(+2,5 kg)
80*10 (+2,5 kg)
Bankdrücken
65*12 (+1 Wdh)
65*8 (-1 Wdh)
65*8 (+1 Wdh)
LH Rudern
65*12 (+1 Wdh)
65*11 (-)
65*9 (-)
Bei KB geht Steigern ohne Probleme, bei den anderen 2 so lala.
Freitag voraussichtlich nochmal normales Training, danach bin ich 2 Wochen bei der Family, mal schauen wie oft ich da zum Trainieren komme.
16.12.2016
Kreuzheben
90*12 (-)
90*12 (-)
90*11(-)
Military Press
35*12 (-)
35*11 (-)
35*9 (-1 Wdh)
Klimmzüge
8
5
4
4
4
= 25 (-1 Wdh)
Kurze Pausen, schön durchgerauscht :) Jetzt muss ich aber los, meinen Flieger erwischen :winke:
Wohin gehts?
Nach Deutschland :DZitat:
Zitat von Orothred
So, bin wieder zurück aus Deutschland.
Heute Abend (sofern es der Unistress zulässt ;) ) wird es hier weitergehen.
Frohes neues Jahr euch allen :winke:
03.01.2017
Kniebeugen
70*12 (-10 kg)
75*10(-5 kg)
80*8 (-2 Wdh)
Bankdrücken
50*12 (-15 kg)
55*12 (-10 kg)
60*8 (-5 kg)
LH Rudern
50*12 (-15 kg)
55*12 (-10 kg)
60*10 (-5 kg)
Naja erstes Training nach 2,5 Wochen fressen und saufen, hab es langsam angehen lassen.
Dir auch ein frohes neues Jahr :winke:
Hier geht es morgen weiter, musste ne Pause einlegen, weil das erste Training nach der Pause mich zerstört hat :D
Hätte wohl noch etwas langsamer starten sollen bei den KB, konnte die letzten Tage weder laufen, noch mich hinsetzen oder aufstehen ohne dabei wie ein Rentner auszusehen :D