KJZ´s Log (Standard WKM)

[KJZ]

09.12.2016

Kniebeugen
77,5*12 (+2,5 kg)
77,5*11(+2,5 kg)
77,5*10 (+2,5 kg)


Bankdrücken
65*11 (+2,5 kg)
65*9 (+2,5 kg)
65*7 (+2,5 kg)


LH Rudern
65*11 (-)
65*11 (-1 Wdh)
65*9 (-3 Wdh)

Bei KB und BD gesteigert, dafür war bei LHR ganz schön die Luft raus
Wird sich schon wieder einpendeln

[KJZ]

12.12.2016

Kreuzheben
90*12 (-)
90*12 (+1 Wdh)
90*11(+1 Wdh)


Military Press
35*12 (-)
35*11 (+1 Wdh)
35*10 (-)


Klimmzüge
7
5
4
4
3
3
= 26 (-1 Wdh)


Heute schlechte Tagesform. Wenig geschlafen, wenig gegessen. Uni-Stress

[KJZ]

14.12.2016

Kniebeugen
80*12 (+2,5 kg)
80*11(+2,5 kg)
80*10 (+2,5 kg)


Bankdrücken
65*12 (+1 Wdh)
65*8 (-1 Wdh)
65*8 (+1 Wdh)


LH Rudern
65*12 (+1 Wdh)
65*11 (-)
65*9 (-)

Bei KB geht Steigern ohne Probleme, bei den anderen 2 so lala.
Freitag voraussichtlich nochmal normales Training, danach bin ich 2 Wochen bei der Family, mal schauen wie oft ich da zum Trainieren komme.

[KJZ]

16.12.2016

Kreuzheben
90*12 (-)
90*12 (-)
90*11(-)


Military Press
35*12 (-)
35*11 (-)
35*9 (-1 Wdh)


Klimmzüge
8
5
4
4
4
= 25 (-1 Wdh)


Kurze Pausen, schön durchgerauscht Jetzt muss ich aber los, meinen Flieger erwischen

[Orothred]

Wohin gehts?

[KJZ]

Wohin gehts?

Nach Deutschland

[KJZ]

So, bin wieder zurück aus Deutschland.
Heute Abend (sofern es der Unistress zulässt ) wird es hier weitergehen.

Frohes neues Jahr euch allen

[KJZ]

03.01.2017

Kniebeugen
70*12 (-10 kg)
75*10(-5 kg)
80*8 (-2 Wdh)


Bankdrücken
50*12 (-15 kg)
55*12 (-10 kg)
60*8 (-5 kg)


LH Rudern
50*12 (-15 kg)
55*12 (-10 kg)
60*10 (-5 kg)


Naja erstes Training nach 2,5 Wochen fressen und saufen, hab es langsam angehen lassen.

[Jhonny4242]

Dir auch ein frohes neues Jahr

[KJZ]

Hier geht es morgen weiter, musste ne Pause einlegen, weil das erste Training nach der Pause mich zerstört hat

Hätte wohl noch etwas langsamer starten sollen bei den KB, konnte die letzten Tage weder laufen, noch mich hinsetzen oder aufstehen ohne dabei wie ein Rentner auszusehen